Nourrir un tout-petit peut être une aventure! Ces premières années sont importantes pour la croissance et le développement de votre enfant et pour établir des habitudes alimentaires saines à vie. En établissant un horaire régulier de repas et de collations, en offrant des aliments variés du Guide alimentaire canadien et en faisant des expériences familiales positives à l’heure des repas, vous pouvez aider votre tout-petit à grandir et à prospérer. Voici quelques conseils pour préparer votre tout-petit à la réussite : Encourager des habitudes alimentaires saines Établir une relation positive avec les aliments et les repas tôt dans la vie peut aider votre tout-petit à adopter de meilleures habitudes alimentaires plus tard dans la vie. Voici des façons de favoriser une approche équilibrée1 : Manger en famille : Lorsque vous partagez des repas avec votre tout-petit, cela lui donne non seulement la chance d’observer des habitudes alimentaires saines et sociales, mais cela aide également à façonner ses préférences alimentaires et ses habitudes alimentaires en fonction des choix et des comportements qu’il voit. Maintenir une routine constante : Servir des repas et des collations à des heures régulières chaque jour aide votre tout-petit à comprendre les attentes en matière de repas et à se sentir plus en sécurité. Offrir des aliments variés : L’introduction précoce et fréquente de différentes saveurs, couleurs et textures peut aider à accroître l’acceptation de nouveaux aliments par votre tout-petit et à prévenir les carences en nutriments. Créer des repas sans distraction : Éteignez les écrans et rangez les jouets pendant les repas. Cela aide votre tout-petit à se concentrer sur l’alimentation et à apprendre à écouter ses signaux naturels de faim et de satiété. Transition du biberon au gobelet Passer d’une bouteille à un gobelet est une étape importante du développement qui soutient le développement des compétences orales et motrices. Avec votre aide, vous pouvez rendre cette transition harmonieuse et positive2 : Commencer tôt : Vers l’âge de six mois, offrez de petites gorgées d’eau avec un gobelet sans couvercle pour aider votre bébé à commencer à apprendre à boire, en plus de l’allaitement naturel ou de l’allaitement artificiel. Le faire progressivement : Offrez graduellement un gobelet sans couvercle aux repas, en donnant à votre tout-petit de petites quantités de liquide tout en réduisant lentement l’alimentation au biberon. Choisir des boissons saines : Au cours de la première année, le lait maternel ou la préparation pour nourrissons devraient demeurer la principale source de nutrition de votre bébé. Entre 9 et 12 mois, vous pouvez commencer à offrir du lait de vache entier (3,25 % M.F.) une fois que votre bébé mange une variété d’aliments riches en fer. Les tout-petits ont besoin de beaucoup d’énergie, alors continuez à leur donner jusqu’à 500 ml (environ 2 tasses) de lait entier par jour jusqu’à l’âge de 2 ans. Si votre tout-petit a soif, offrez-lui de l’eau plutôt que du jus de fruits. Gestion de l’alimentation difficile L’alimentation difficile est une phase courante de la petite enfance, mais avec patience et constance, vous pouvez aider votre enfant à développer une alimentation saine et équilibrée3 : Être persévérant dans l’introduction de nouveaux aliments : Il est normal que les tout-petits aient besoin de plusieurs expositions avant d’accepter un nouvel aliment. Continuez à offrir diverses options saines sans mettre de pression. Être un modèle à suivre : Votre tout-petit est plus susceptible d’essayer de nouveaux aliments lorsqu’il vous voit en train de les savourer. Faire participer votre tout-petit : Laissez votre tout-petit vous aider avec des tâches simples comme laver les légumes ou remuer les ingrédients. Sa participation à la préparation des repas le rend souvent plus enthousiaste à l’idée de manger. Respecter une routine : Offrir des repas et des collations réguliers à des moments précis aide votre tout-petit à savoir à quoi s’attendre et favorise de meilleures habitudes alimentaires. En créant une routine de repas positive et structurée et en offrant une grande variété d’aliments, vous pouvez soutenir la croissance saine de votre tout-petit et le préparer pour des habitudes alimentaires positives à vie. La petite enfance est un moment important pour établir des habitudes alimentaires saines. Pour en savoir plus ou pour obtenir du soutien supplémentaire, parlez-en à votre professionnel de la santé. Notes en bas de page : 1. Health Canada, Canadian Paediatric Society, Dietitians of Canada, & Breastfeeding Committee for Canada. 2014. Nutrition for Healthy Term Infants: Recommendations from six to 24 months.2. HealthyChildren.org, 2023. From Bottle to Cup: Helping Your Child Make a Healthy Transition. Accessed February 2025. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Discontinuing-the-Bottle.aspx3. HealthLinkBC, 2022. Helping Your 1 to 3 Year Old Child Eat Well. Accessed February 2025. https://www.healthlinkbc.ca/healthlinkbc-files/helping-your-1-3-year-old-child-eat-well

Vers neuf ou dix mois, vous remarquerez à quel point votre tout-petit se développe rapidement. Il explore le monde d’une nouvelle manière et montre ses habiletés motrices en pleine croissance. C’est une période passionnante, et il est facile de se laisser emporter par ces grands moments magiques. Mais au milieu de tous ces changements, n’oubliez pas l’activité physique! Intégrer le jeu actif à la routine quotidienne de bébé aide à poser les bases d’un mode de vie sain et actif à mesure qu’il grandit. Les bienfaits pour la santé et plus encore Être actif physiquement chaque jour est essentiel à la croissance et au développement de votre bébé. Cela procure de nombreux bienfaits, notamment : Renforcer les os. Améliorer son humeur et son estime de soi.1 Soutenir le cœur et les poumons. Améliorer sa souplesse. La Société canadienne de pédiatrie recommande que les nourrissons soient actifs plusieurs fois par jour, incluant au moins 30 minutes de temps sur le ventre supervisé, ce qui aide bébé à développer les muscles nécessaires pour s’asseoir et ramper.1 Quand bébé devient un tout-petit, il devrait cumuler 180 minutes d’activité physique par jour, incluant des activités structurées et non structurées. Commencer maintenant rendra la transition plus facile. Conseils pour encourager le jeu actif Voici quatre façons simples de garder bébé actif et engagé. 1. Bouger ses petits muscles : encouragez bébé à être actif tout au long de la journée. Bonne nouvelle : pas besoin de jouets sophistiqués ni d’équipement! Passez du temps supervisé au sol avec bébé — ramper, rouler, attraper les jouets, tout cela fait travailler ses petits muscles! 2. Remuer et gigoter : évitez de laisser bébé trop longtemps dans la même position dans une poussette, un siège d’auto ou une chaise haute. L’objectif est de le faire bouger autant que possible — visez de courtes périodes de jeu fréquentes tout au long de la journée. 3. Boire un peu d’eau, mon mignon : Le jeu actif peut donner soif à bébé, alors offrez-lui de petites gorgées d’eau tout au long de la journée. Montrez-lui le bon exemple en buvant de l’eau en même temps que lui. 4. Dodo bien mérité : Un bébé bien reposé est un bébé plus actif. À 10 mois, votre tout-petit devrait dormir de 12 à 15 heures sur une période de 24 heures, siestes comprises.2 Cela lui donnera l’énergie nécessaire pour bouger et explorer.  À retenir En intégrant l’activité physique à la routine quotidienne de bébé par le jeu et le mouvement supervisé, vous l’aidez à renforcer sa force, sa souplesse et sa confiance — et vous le préparez à une vie active et en santé. 1 Société canadienne de pédiatrie, Soins de nos enfants. Activité physique chez les enfants et les jeunes. Consulté en avril 2025. https://caringforkids.cps.ca/handouts/healthy-living/physical_activity 2 Société canadienne de pédiatrie, Soins de nos enfants. De saines habitudes de sommeil pour votre bébé et votre enfant. Consulté en mars 2025. https://caringforkids.cps.ca/handouts/healthy-living/healthy_sleep_for_your_baby_and_child

Faire découvrir à votre bébé différentes saveurs et textures est une excellente façon de favoriser son développement physique et sensoriel. Une des étapes les plus excitantes : les premiers aliments à manger avec les doigts. Ces expériences vont bien au-delà du simple repas : elles permettent à votre tout-petit de découvrir des sensations, saveurs et odeurs qui façonneront sa relation à la nourriture pour les années à venir. Quand proposer des aliments à manger avec les doigts Vers l’âge de huit mois, les bébés peuvent commencer à empoigner de petits morceaux d’aliments. Au début, ils utiliseront probablement toute leur main, mais avec la pratique, ils affineront leurs compétences et commenceront à utiliser leur pouce et leur index pour saisir de plus petits morceaux d’aliments avec leur pince. Il s’agit d’une étape naturelle dans le développement de la motricité fine. Encouragez-les à essayer différents aliments au cours des prochains mois. Plus ils expérimenteront différentes saveurs et textures, plus ils développeront des préférences alimentaires variées à l’approche de leur premier anniversaire. À table avec la famille Lorsque vous introduisez les aliments à manger avec les doigts, assurez-vous que bébé est bien assis et toujours surveillé. Utiliser une assiette ou un bol stable avec une grande ouverture lui facilitera la tâche pour attraper les aliments. Et ne vous inquiétez pas du désordre! Manger avec les doigts est non seulement amusant, mais aussi essentiel pour développer la coordination œil-main et favoriser l’autonomie de votre bébé. Idées de repas et de collations Les bébés ont de petits estomacs, donc les petits repas et collations sont idéals. Commencez avec des aliments mous faciles à saisir. Offrez de petits morceaux de légumes cuits à la vapeur ou de fruits mûrs comme la banane. Les aliments qui fondent facilement en bouche et se saisissent bien, comme des pâtes bien cuites, sont aussi de bonnes options. Quand bébé s’habitue à mâcher des aliments mous, vous pouvez introduire graduellement des textures plus variées comme des collations à base de céréales ou des morceaux de rôties. Entre huit et douze mois, il pourra mordre, mâcher et découvrir davantage d’aliments : petits morceaux de viande tendre, volaille, œufs brouillés et haricots cuits. Vous pouvez également commencer à lui proposer des aliments provenant des repas familiaux (s’ils contiennent peu ou pas de sel ou de sucre ajouté). Lorsque vous introduisez des aliments qu’il peut manger avec les doigts, faites toujours attention aux risques d’étouffement. Évitez les aliments qui peuvent être avalés entiers, comme les raisins, les noix entières ou les morceaux de légumes crus. Suivre les habitudes de bébé avec notre Journal d’alimentation Notre version imprimable gratuite vous permet de noter facilement les tétées, les couches mouillées et les siestes de bébé. Une façon pratique de garder une trace de son évolution! Télécharger le journal d'alimentation À retenir : Assumez la pagaille! L’introduction des aliments à manger avec les doigts est une étape stimulante dans le développement de bébé. Même si cela peut devenir salissant, cette étape est essentielle. Les textures et les couleurs des aliments de bébé stimuleront ses sens, et la variété de saveurs qu’il découvrira jettera les bases de saines habitudes alimentaires pour l’avenir. Alors, accueillez le désordre et célébrez chaque bouchée avec bébé! Veuillez consulter votre médecin si vous avez des questions sur la nutrition ou la progression alimentaire de bébé. HealthLink BC, 2024. Baby’s First Foods. Accessed April 2025. https://www.healthlinkbc.ca/healthlinkbc-files/babys-first-foods