Un guide holistique pour l’allaitement : au sein, biberon et combinaison Apprenez-en le plus possible sur l’alimentation avant l’arrivée de votre bébé. Se familiariser avec les conseils, les techniques et les positions renforcera les liens que vous nouez avec votre bout de chou tout en vous assurant que votre bébé reçoit les nutriments essentiels pour un bon départ. Les bienfaits de l’allaitement maternel Profitez du pouvoir de dame Nature : le lait maternel, l’aliment idéal, créé par votre corps pour votre précieux bébé. Non seulement il permet aux nouveau-nés de rester en bonne santé et forts, mais il est également excellent pour le bien-être émotionnel des nourrissons.Allaiter offre de nombreux avantages pour vous et votre bébé. Santé Canada et l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommandent l’allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois de la vie et de continuer à allaiter son enfant jusqu’à l’âge de deux ans et plus, ou aussi longtemps que possible1-3. Voici quelques avantages clés du lait maternel à prendre en considération : Nutrition optimale : Le lait maternel contient la combinaison idéale de nutriments*, d’anticorps et d’enzymes adaptés aux besoins uniques de votre bébé, ce qui favorise sa croissance et son développement2. Protection immunitaire : Le lait maternel contient des composés protecteurs naturels, comme des anticorps, des probiotiques et des oligosaccharides de lait humain, qui aident tous à protéger votre bébé contre les infections et les maladies tout en favorisant son système immunitaire en développement. Les liens affectifs et émotionnels : Le contact physique étroit pendant l’allaitement maternel favorise un lien émotionnel fort entre vous et votre bébé, créant un sentiment de sécurité et de confort. À vos marques? Prêtes? Allaitez! Quand commence-t-on à allaiter? Immédiatement! Les experts conseillent aux mères de commencer à allaiter dans l’heure suivant la naissance. Cela permet de nouer des liens immédiatement et offre des bienfaits essentiels pour la santé de la mère et du bébé. Fréquence d’alimentation : quel est l’horaire? Faites simple : nourrissez votre bébé dès qu’il semble avoir faim.Prévoyez d’allaiter toutes les 2 à 3 heures, même lorsqu’il se réveille la nuit, soit environ 8 à 12 fois dans une période de 24 heures. Le fait d’avoir votre nouveau-né à proximité pendant votre sommeil vous permet de le nourrir chaque fois que votre bout de chou se réveille ou qu’il a faim. Et n’oubliez pas que plus votre bébé allaite, plus votre corps produira de lait.4 Positions d’allaitement     Il est essentiel de trouver la bonne position pour allaiter. Essayez les options figurant ci-dessous et choisissez celle (ou celles) qui sont confortables pour vous et votre bout de chou. La position de la madone : Cette position classique consiste à tenir la tête de votre bébé dans le creux de votre bras, son corps tourné vers vous. Il s’agit d’une position confortable et sécuritaire pour la plupart des mères et des bébés. La position de la madone inversée : Semblable à la position de la berceuse, mais avec votre main opposée soutenant votre sein. Cette position offre plus de contrôle et est souvent recommandée pour les nouveau-nés et les bébés prématurés. La position du ballon de football : Idéale pour les mères après une césarienne ou pour celles qui ont de gros seins, la position du ballon de football consiste à faire glisser votre bébé sous votre bras, les jambes tendues vers votre dos. La position couchée sur le côté : Cette position permet d’allaiter confortablement au lit et est particulièrement utile pour allaiter la nuit. Allongez-vous sur le côté avec votre bébé face à vous, en alignant vos corps l’un contre l’autre pour un accès facile. La position inclinée vers l’arrière : Adoptez la position d’allaitement inclinée vers l’arrière, également connue sous le nom d’allaitement biologique, permettant aux bébés de prendre le sein et de se nourrir instinctivement tout en permettant à la mère de se détendre. N’oubliez pas que la clé pour trouver la bonne position d’allaitement est d’assurer votre confort et celui de votre bébé. N’hésitez pas à faire des essais et à demander conseil à des professionnels de la santé ou à des consultants en lactation pour obtenir un soutien personnalisé. Une fois que votre bébé prend bien le sein, recommencez le processus. Il faut parfois un peu de persévérance pour faire en sorte que votre bébé prend bien le sein. Mais ne vous inquiétez pas! Une fois qu’il saura bien prendre le sein, votre bébé voudra toujours revenir pour en redemander. N’oubliez pas qu’il est essentiel de répéter l’opération. Créez un environnement calme. Soyez dans un endroit où vous pouvez être détendue et calme. Essayez différentes positions d’allaitement pour vous assurer d’être à l’aise. Laissez votre bébé décider. Si le bébé n’a pas faim, il pourrait rester blotti contre votre poitrine, et c’est bien ainsi. Vous pouvez réessayer plus tard. Si votre bébé remue la tête ou se tortille, ou si vous avez l’impression qu’il a faim, essayez de lui chatouiller les lèvres pour l’encourager à prendre le sein. Signes de réussite En tant que nouveau parent, il est essentiel de savoir quand l’allaitement se déroule bien; il ne s’agit pas seulement de combler la faim de votre bébé. L’allaitement est l’occasion pour vous et votre bébé de tisser des liens et de recevoir des nutriments essentiels pour grandir en santé et de se fortifier. Voici quelques signes à surveiller. Vous êtes à l’aise lorsque votre bébé prend le sein; cela ne vous fait pas mal et ne vous pince pas. Vous entendez ou voyez votre bébé avaler. Les couches de votre bébé sont mouillées et sales. Nourriture à base de préparation pour nourrissons : nourrir avec soin Bien que le lait maternel soit la nourriture idéale pour le bébé au cours des six premiers mois de sa vie, il arrive que certaines familles ne puissent pas ou choisissent de ne pas allaiter exclusivement. Santé Canada recommande d’utiliser une préparation commerciale pour nourrissons à base de lait de vache pour les nourrissons qui ne sont pas exclusivement nourris au lait maternel1. Les préparations pour nourrissons sont conçues pour fournir les quantités recommandées de nutriments essentiels, comme les protéines, les graisses, les glucides, les vitamines et les minéraux pour la croissance et le développement sains du bébé. Choisir la bonne préparation pour nourrissons : Toutes les préparations pour nourrissons au Canada répondent à des normes nutritionnelles strictes et soutiennent la croissance et le développement du bébé, mais toutes les préparations ne sont pas les mêmes. Discutez avec votre médecin pour trouver une préparation pour nourrissons qui répond aux besoins nutritionnels de votre bébé. Stérilisation et préparation appropriées : Stérilisez les biberons, les tétines et tout autre équipement d’alimentation avant et après chaque utilisation. Suivez également les instructions sur l’étiquette du produit pour vous assurer de préparer la préparation pour nourrissons avec précision. Établir des habitudes d’allaitement : Créez des habitudes d’allaitement qui répondent aux besoins de votre bébé. Surveillez leurs signaux de faim et de satiété; ils peuvent changer d’un jour à l’autre! Combiner l’allaitement maternel et une préparation pour nourrissons Beaucoup de parents choisissent de combiner l’allaitement maternel et l’utilisation de préparation pour nourrisson, ce qui offre la flexibilité nécessaire pour répondre aux besoins de leur bébé et de leur famille. C’est ce qu’on appelle l’allaitement complémentaire, mixte ou combiné. Cela peut s’avérer utile si les mères éprouvent des difficultés à allaiter ou si elles anticipent des changements d’horaire, comme le retour au travail. Explication des fluctuations de poids du bébé perdent temporairement du poids au cours des premiers jours de leur vie. Cela peut être effrayant pour les nouvelles mamans qui ont peur que leur bébé ne reçoive pas les nutriments nécessaires. Cette perte de poids s’arrête habituellement après les premiers jours4. Votre médecin surveillera étroitement la croissance de votre bébé lors des visites de contrôle de votre bébé. Les fluctuations de poids peuvent faire partie de leur croissance et de leur développement naturels. Communiquez avec votre médecin si vous avez des préoccupations concernant la croissance de votre bébé.En tant que parent, il est important de se rappeler que, quelle que soit la méthode d’alimentation que vous choisissez, c’est votre bien-être et celui de votre bébé qui importent le plus. La santé et le bonheur de votre bébé, ainsi que les vôtres, sont des priorités absolues. Tous les bébés sont différents. Faites donc confiance à votre instinct et demandez conseil à votre médecin tout au long de votre parcours d’allaitement. Grâce à votre intuition et aux conseils de votre médecin, cette expérience se déroulera en douceur et de manière satisfaisante pour vous et votre bout de chou.*Tous les bébés allaités et partiellement allaités au Canada devraient recevoir un supplément de vitamine D de 400 UI (10 μg) chaque jour. Références : 1 Gouvernement du Canada. (2023). La nutrition du nourrisson né à terme et en santé : Recommandations de la naissance à six mois.Consulté en avril 2024. URL : https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/guide-alimentaire-canadien/ressources/nutrition-nourrisson-terme-sante/nutrition-nourrisson-terme-sante-recommandations-naissance-six-mois.html2 Société canadienne de pédiatrie. Soins de nos enfants. (2020). Allaitement. Consulté en mars 2024.URL : https://soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/breastfeeding3 Organisation mondiale de la Santé. (2023). Alimentation du nourrisson et du jeune enfant. Consulté en février 2024. URL : https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding4 Gouvernement du Canada. (2023). Dix conseils utiles pour réussir l’allaitement maternel. Consulté en avril 2024. URL : https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/vie-saine/conseils-utiles-reussir-allaitement-maternel.html

*À titre informatif seulement. Ne constitue pas un avis médical. Consultez votre professionnel de la santé si vous avez des questions sur votre santé ou celle de votre bébé.Apporter une nouvelle vie dans le monde est une expérience miraculeuse, intense, et parfois bouleversante. Et au milieu de ce beau chaos (les couches, les repas et les nuits sans sommeil), il est facile d’oublier la personne qui a donné vie à ce petit rayon de soleil : vous, OUI, vous! S’occuper de soi n’est pas égoïste; c’est une nécessité. Prendre soin de vous après l’accouchement est tout aussi crucial que de prendre soin de votre nouveau-né. Qu’il s’agisse de prendre un repos bien mérité ou de nourrir votre corps et votre âme, examinons quelques conseils de soins personnels conçus spécialement pour vous, la superhéroïne qui vient de donner naissance à un petit être humain. Demandez de l’aide : il n’y a pas de mal à demander de l’aide. Que vous ayez besoin d’aide pour les tâches ménagères, les soins au bébé, ou simplement d’une oreille attentive, n’hésitez pas à communiquer avec votre équipe de soutien. N’oubliez pas que vous n’avez pas à tout faire seule, et accepter de l’aide n’enlève rien à votre statut de super-mère. Faites preuve de compassion à votre égard : soyez plus indulgente avec vous-même, maman. Vous faites un travail incroyable, même les jours où tout semble chaotique. Soyez gentille avec vous-même, célébrez vos victoires (peu importe leur taille) et ne vous attardez pas aux moments où les choses ne se déroulent pas comme prévu. Vous apprenez et grandissez à chaque étape du processus, et c’est quelque chose dont vous pouvez être fière. Reposez-vous et récupérez : après l’accouchement, votre corps a besoin de temps pour s’en remettre. Le repos n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Faites une sieste lorsque votre bébé dort, demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin et ne vous inquiétez pas; votre bébé finira par dormir plus longtemps et bientôt, toute la nuit! Nourrissez votre corps : intégrez des légumes-feuilles, des fruits, des grains entiers, des protéines et des gras sains à votre alimentation. Concentrez-vous sur la consommation d’une variété d’aliments sains lors des repas et des collations pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de votre bébé. Continuez à prendre vos multivitamines prénatales avec au moins 0,4 mg d’acide folique. Et n’oubliez pas de rester hydratée : gardez une bouteille d’eau à portée de main partout où vous allez, et n’oubliez pas que vous en aurez besoin d’un peu plus si vous allaitez. Bougez : même les mouvements doux peuvent faire des merveilles pour votre humeur et votre niveau d’énergie. Reprenez jusqu’à 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Cela pourrait comprendre de courtes promenades avec votre bébé dans une poussette ou un porte-bébé, des exercices d’étirement post-partum ou du yoga, ou simplement danser dans la cuisine sur votre musique préférée. Trouvez ce qui est bien pour votre corps et faites-en une priorité, même si ce n’est que pour 20 minutes chaque jour. Sensibilisation aux « baby blues » : il est courant de se sentir dépassée, triste et même d’être en pleurs dans les semaines suivant l’accouchement. Les hormones fluctuantes et les changements physiques et émotionnels qui surviennent avec l’accouchement, ainsi que l’anxiété liée aux soins de votre nouveau-né et au manque de sommeil peuvent tous contribuer au « baby blues ». Parfois, les « baby blues » ne disparaissent pas. Faites-vous confiance et reconnaissez que si ces sentiments persistent ou s’aggravent, vous devriez en parler à votre médecin ou à votre professionnel de la santé. Communiquez avec d’autres nouveaux parents : il n’y a rien de tel que de tisser des liens avec d’autres parents qui vivent des expériences similaires. Joignez-vous à un groupe de nouveaux parents dans votre communauté ou communiquez avec d’autres parents par l’entremise des médias sociaux, comme les canaux du club bébé Bon DépartMC. Le fait de faire part de vos triomphes, vos luttes et vos rires avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez peut fournir un soutien et un réconfort inestimables. Alors que vous naviguez dans votre nouvelle vie de parentalité, ne vous sentez pas coupable de prioriser votre propre bien-être pendant que vous prenez soin de votre tout-petit. Il est important de prendre soin de soi et d’être gentille avec vous-même pendant cette profonde transition. N’oubliez pas que vous êtes forte, résiliente et capable de choses incroyables. Prendre soin de soi n’est pas égoïste; c’est un cadeau pour vous et votre bébé. Alors, prenez une grande respiration et donnez-vous une petite tape dans le dos, et sachez que vous faites de votre mieux chaque jour. Vous y arriverez.Références :Santé Canada. Votre guide sur la santé post-partum et des soins pour votre bébé. 2023. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/sante-enfant-nourissons/guide-sante-post-partum.html Consulté en avril 2024. Davis, GA, et al. Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC) et Comité d’obstétrique de pratique clinique de la SOGC. Exercice pendant la grossesse et la période post-partum. JOGC. 2003;25(6):516-522. Santé Canada. Parents : Vos sentiments après la naissance de votre bébé. 2018. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/vie-saine/vos-sentiments-apres-la-naissance-ya-personne-parfait.html Consulté en avril 2024.

Alors que le moment tant attendu de l’accouchement approche, il est tout à fait normal de se sentir incertaine ou nerveuse au sujet du travail et de l’accouchement. C’est le moment de se calmer! Qu’il s’agisse de reconnaître les premiers signes du travail ou de savoir quand il est temps de communiquer avec votre médecin, nous sommes là pour vous aider à naviguer dans le parcours de l’accouchement. Oh bébé! 10 signes précoces que le travail est imminent Instinct de nidification : c’est souvent considéré comme un « conte de bonnes femmes », mais si vous avez un élan d’énergie, ou l’envie de nettoyer et de tout organiser, cela pourrait être un signe que votre bébé s’en vient. Braxton-Hicks : ces « fausses » contractions peuvent commencer à la mi-grossesse, mais elles ont tendance à augmenter en fréquence et en intensité à mesure que vous vous rapprochez de l’accouchement. Descente ou allègement : ce phénomène est communément appelé « allègement » parce que vous pourriez vous sentir physiquement plus légère. Alors que bébé descend plus loin dans votre bassin pour se préparer à la naissance, vous pourriez trouver qu’il est plus facile de respirer maintenant que le bébé n’exerce plus de forte pression sur votre diaphragme. Effacement : au cours du dernier mois de grossesse, le col de l’utérus commence à s’étirer et à s’amincir. Cela indique que la partie inférieure de l’utérus se prépare à l’accouchement, car un col plus mince se dilate plus facilement. ¹ Dilatation : il s’agit du processus d’ouverture du col de l’utérus en préparation à l’accouchement. 1 Votre professionnel de la santé peut vous aider à déterminer votre dilatation en centimètres lorsque vous vous approchez de votre date prévue d’accouchement. Perte des eaux : si vous perdez vos eaux, soudainement ou petit à petit, il est essentiel d’en informer votre médecin. Cela pourrait être un signe que le travail s’est amorcé. ¹ Bouchon muqueux : pendant la grossesse, un bouchon muqueux protège votre col de l’utérus. Alors que votre corps se prépare pour le travail, il dit adieu à ce bouchon, et c’est ce qu’on appelle un « bouchon muqueux ». 2 Le mucus peut être teinté de rose ou de sang. C’est un signe que le travail s’approche. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous ne le remarquez pas, ce n’est pas tout le monde qui s’en rend compte! Maux de dos : les douleurs persistantes ou les douleurs légères dans le bas du dos peuvent être dues à une pression accrue dans la région pelvienne. 3 Cela pourrait également signifier que bébé est prêt. Vous devez aller aux toilettes : une augmentation de la miction, des selles molles, de la diarrhée ou la sensation que vous devez aller aux toilettes plus souvent (encore plus souvent qu’avant) sont des signes précoces et courants de travail. ⁴ Contractions régulières : lorsque vos contractions augmentent en intensité et en fréquence, c’est le signe révélateur que votre bébé est prêt à arriver dans le monde. Commencez à enregistrer l’heure à laquelle chaque contraction commence et combien de temps elle dure. Communiquez avec votre médecin ou votre sage-femme lorsque vos contractions deviennent régulières et se produisent plus près l’une de l’autre. ² À l’approche de la date prévue, recherchez ces signaux subtils indiquant que le grand jour approche. Des instincts de nidification aux élans inhabituels d’énergie, ces signes peuvent être à la fois excitants et rassurants. Consultez votre médecin ou votre sage-femme si vous avez des questions sur les signes du travail qui commence. * À titre informatif seulement. Ne constitue pas un avis médical. Consultez votre médecin si vous avez des questions sur votre santé ou celle de votre bébé. Références : 1 Société des obstétriciens et gynécologues du Canada. InfoGrossesse.ca. Travail 101. Consulté en mars 2024. URL : https://www.pregnancyinfo.ca/fr/birth/labour/labour-101/ ² American Pregnancy Association. Signs of Labor. Consulté en février 2024. URL : https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/labor-and-birth/signs-of-labor/ ³ HealthLinkBC. Labour and Delivery. Consulté en avril 2024. https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/labour-and-birth/labour-and-delivery ⁴ Gouvernement du Canada. Votre guide pour une grossesse en santé. Consulté en février 2024. URL : https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/promotion-sante/grossesse-sante/guide-grossesse-sante.html

La venue d’un nouveau bébé est l’une des aventures les plus passionnantes de la vie. Alors que vous entamez le dernier stade de votre grossesse, le confort et la préparation sont essentiels. Le troisième trimestre présente un ensemble unique de défis, à mesure que votre ventre s’agrandit pour s’adapter à votre bout de chou. Voici quelques exemples de symptômes courants que vous pouvez ressentir et des conseils pour être le plus à l’aise possible. Maux de dos : envisagez de vous reposer sur un matelas ferme, de blottir un oreiller entre vos genoux ou de bénéficier du soutien supplémentaire d’une ceinture prénatale. Essayez d’appliquer une chaleur délicate ou un massage doux pour aider à soulager les tensions. Constipation : buvez beaucoup d’eau et mangez des aliments riches en fibres, comme des légumes, des grains entiers et des fruits. Consultez votre médecin avant de prendre un laxatif ou un émollient fécal. Difficulté à dormir : adoptez un horaire de sommeil régulier et créez une chambre à coucher fraîche et paisible qui est favorable à la détente. Brûlures d’estomac : évitez les aliments qui déclenchent les brûlures d’estomac, comme le café, les boissons gazeuses, les aliments épicés et riches en graisses, en particulier à l’heure du coucher. Crampes dans les jambes : l’hydratation, une activité physique légère et des étirements du mollet peuvent être des rituels efficaces en vue de réduire les crampes. Fatigue : restez énergique en adoptant un régime alimentaire sain et équilibré et en pratiquant une activité physique légère à modérée. Si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant votre santé, parlez-en à votre prestataire de soins de santé. Références : Santé Canada. Votre guide pour une grossesse en santé. 2023. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/promotion-sante/grossesse-sante/guide-grossesse-sante.html. Consulté en avril 2024.