Soutien à l’allaitement : Conseils pour un parcours réussi

Le lait maternel est la nourriture idéale pour les bébés au cours des six premiers mois, offrant tout ce dont un bébé a besoin pour une croissance et un développement optimaux*. Le lait maternel change au fil du temps pour répondre aux besoins de votre bébé en croissance et sa composition unique est adaptée pour soutenir la digestion, renforcer le système immunitaire et favoriser un développement cognitif et physique sain. Pourquoi le lait maternel est-il bénéfique? L’allaitement offre une gamme d’avantages tant pour le bébé que pour la mère. En plus d’être une source naturelle de nutrition, il aide à établir une base solide pour une santé à long terme. Protéines bienveillantes : Le lait maternel contient le bon équilibre et la bonne qualité de protéines pour répondre aux besoins de bébé. Ces protéines sont faciles à digérer et soutiennent la croissance et le développement rapides de bébé. Soutien du système immunitaire : Les anticorps contenus dans le lait maternel aident à protéger contre les infections, réduisant le risque de maladies infantiles courantes comme les infections des oreilles, la diarrhée et les problèmes respiratoires.1 Bienfaits pour la santé à court et à long terme : Des études suggèrent que l’allaitement peut protéger les bébés des infections gastro-intestinales et des oreilles, et qu’il réduit potentiellement le risque de développer des allergies, de l’asthme, de l’obésité et du diabète de type 2 plus tard dans la vie.2 Principaux éléments du lait maternel La composition du lait maternel est dynamique et s’adapte aux besoins nutritionnels du bébé. Il comprend : Des protéines, du gras et des glucides : Ces macronutriments fournissent de l’énergie, favorisent le développement du cerveau et soutiennent la croissance osseuse. Des vitamines et des minéraux : Les nutriments essentiels comme le calcium, le fer et le zinc contribuent à une forte immunité et à un bon développement. Oligosaccharides du lait humain (OLH) : Ces glucides uniques ne se trouvent que dans le lait maternel et il a été démontré qu’ils nourrissent les bactéries bénéfiques de l’intestin et soutiennent le système immunitaire en développement de bébé.3 Comment le lait maternel change au fil du temps Le lait maternel n’est pas un aliment statique; il évolue à mesure qu’un bébé grandit, ce qui garantit qu’il reçoit les nutriments nécessaires à chaque étape. Colostrum : Produit dans les premiers jours suivant la naissance, ce lait épais et riche en nutriments regorge d’anticorps qui offrent une protection immunitaire. Lait transitoire : À mesure que l’approvisionnement en lait maternel augmente, cette phase fournit des quantités plus élevées de matières grasses et de lactose pour soutenir les niveaux d’énergie et la croissance du cerveau. Lait mature : À la deuxième ou à la troisième semaine après l’accouchement, le lait mature s’est développé et fournit le bon mélange de nutriments chaque fois que bébé nourrit.* * Tous les nourrissons allaités ou partiellement allaités doivent recevoir un supplément quotidien de vitamine D de 10 μg (400 UI).  Références : 1. Government of Canada, 2023. Breastfeeding your baby. Accessed February 2025. URL: https://www.canada.ca/en/public-health/services/child-infant-health/breastfeeding-infant-nutrition.html 2. World Health Organization, 2017. Continued breastfeeding for healthy growth and development of children. Accessed February 2025. URL: https://www.who.int/tools/elena/bbc/continued-breastfeeding#:~:text=Breastfeeding%20has%20also%20been%20shown,)%20(2%2D3. Bode L, et al. Glycobiology. 2012;22(2):1147-1162.

L’intestin contient les billions de microorganismes qui, ensemble, composent le microbiote. Ces microorganismes sont des bactéries « amicales » qui peuvent soutenir la fonction digestive et immunitaire. Lorsque bébé est né, son microbiote intestinal ne s’est pas encore développé, mais rapidement peu après sa naissance, de nombreux facteurs affectent la composition du microbiote intestinal et cela continue d’évoluer pendant la petite enfance. Par exemple, selon qu’un bébé est né par césarienne ou accouchement vaginal, cela peut entraîner des différences dans son microbiote intestinal. D’autres facteurs qui peuvent avoir un impact sur le développement du microbiote intestinal du bébé sont s’il est allaité ou nourri avec une préparation ou s’il reçoit des antibiotiques. Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans notre bien-être général, de la digestion à la fonction immunitaire. Une façon de soutenir le développement du microbiote de bébé est de prendre des suppléments de probiotiques, qui sont des bactéries vivantes bénéfiques qui, lorsqu’ils sont administrés en quantités adéquates, offrent un bienfait pour la santé. Les probiotiques ne sont pas tous identiques. Chaque souche a des propriétés et des fonctions uniques, ce qui signifie que différentes souches peuvent avoir des effets différents sur la santé. Le lait maternel contient naturellement des probiotiques et des prébiotiques qui sont bons pour la santé intestinale de bébé. Pour les bébés nourris avec une préparation, certaines préparations pour nourrissons, comme la préparation en poudre Bon DépartMD Plus, contiennent des probiotiques comme ceux qui se trouvent dans le lait maternel1 pour aider à soutenir un microbiote sain. Pour les parents à la recherche d’une autre option, les suppléments probiotiques pour bébés sont offerts sous forme de gouttes, de poudre ou de sachets. Quels sont les bienfaits des probiotiques pour bébé? Les probiotiques peuvent offrir plusieurs bienfaits aux bébés, notamment : Soutenir la santé digestive : Les probiotiques peuvent aider à équilibrer le microbiome intestinal et à favoriser la santé digestive globale.1 Favoriser les selles régulières : Il a été démontré que certaines souches de probiotiques aident à améliorer les selles et à réduire les symptômes de constipation chez les bébés.2 Réduction des symptômes de coliques : Des études montrent que le probiotique L. reuteri aide à réduire l’agitation chez les bébés nourris avec une préparation3 et aide à réduire le temps de pleurs chez les bébés allaités souffrant de coliques.3,4 Prévenir la diarrhée associée aux antibiotiques : Certaines souches de probiotiques aident à prévenir la diarrhée causée par l’utilisation d’antibiotiques et peuvent aider à maintenir un équilibre sain des bactéries intestinales.5 Soutien du système immunitaire : Les probiotiques aident à favoriser un microbiote intestinal équilibré, et le microbiote intestinal joue un rôle important dans le développement du système immunitaire. Certaines souches de probiotiques, comme B. lactis, ont démontré qu’elles aident à soutenir le système immunitaire et la santé gastro-intestinale des nourrissons.6 Que ce soit par l’allaitement ou en choisissant une préparation pour nourrissons ou un supplément avec des probiotiques, les probiotiques peuvent aider à soutenir la bonne santé intestinale de votre bébé. Pour en savoir plus ou pour obtenir du soutien, consultez votre professionnel de la santé sur l’introduction de probiotiques à votre bébé. Références : 1. Saavedra JM. Nutr Clin Pract. 2007;22:351–65.2. Cocorullo P et coll. J Pediatr. 2010;157(4):598-602.3. Czerkies L, et coll. J Pediatr Health Nutr. 2019 ;1(1) :19-264. Chau K, et coll. J Pediar. 2015; 166(1):74-78.5. Schneider R,Sant’Anna A. Paediatrics & Child Health. 2022; 27:482–491 6. Holscher HD, et coll. JPEN. 2013;36(1):106S-117S.

L’allaitement est une nouvelle expérience pour vous et bébé et, bien qu’il s’agisse d’une expérience enrichissante, il peut également présenter certains défis. Que vous soyez un nouveau parent ou que vous cherchiez des moyens d’améliorer votre parcours d’allaitement, la patience, le soutien et les connaissances peuvent tous vous aider à vous sentir plus en confiance. Qu’il s’agisse de maintenir une alimentation équilibrée ou de reconnaître les signaux d’alimentation de votre bébé, voici ce que vous devez savoir. Ce qu’il faut manger pendant l’allaitement L’alimentation d’une mère pendant l’allaitement a une incidence sur son niveau d’énergie et la qualité de son lait. Manger divers aliments riches en nutriments aide à assurer que la mère et le bébé sont bien nourris. Aliments riches en nutriments : Une alimentation bien équilibrée qui comprend des grains entiers, des fruits frais, des légumes, des protéines maigres et des produits laitiers soutient la production de lait et la santé globale. Hydratation : L’allaitement augmente les besoins en liquides, donc boire beaucoup d’eau aide à maintenir un bon approvisionnement en lait. Suppléments de vitamine D : Tous les bébés allaités et partiellement allaités au Canada devraient recevoir un supplément de vitamine D de 10 μg (400 UI) chaque jour1. Conseils pour un allaitement réussi Établir une routine d’allaitement peut prendre du temps et de la patience. Ces stratégies peuvent aider à assurer une expérience confortable et efficace : Contact peau à peau : Le fait de tenir votre bébé peau à peau immédiatement après la naissance peut favoriser le lien et encourager les instincts d’alimentation naturels.2 Reconnaître les indices de la faim : Les bébés présentent des signes précoces de faim, comme la succion, la succion des mains ou le fait de devenir plus vigilants avant de commencer à pleurer.3 Assurer une bonne prise du sein : Une prise profonde du sein aide à prévenir la douleur au mamelon et permet un transfert de lait plus efficace, ce qui rend facilite l’allaitement. Rechercher du soutien : Des consultantes en allaitement, des professionnels de la santé et des groupes de soutien peuvent offrir des conseils pour aider à relever les défis liés à l’allaitement. L’allaitement est un parcours différent pour chaque parent. Avec la bonne préparation, la bonne nutrition et le bon soutien, les mères peuvent créer un plan d’alimentation qui leur convient le mieux, à elles et à leur bébé. Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour l’allaitement, communiquez avec votre professionnel de la santé (sage-femme, médecin ou infirmière), votre unité de santé publique locale, une consultante en allaitement ou vos amies et votre famille si vous avez besoin de conseils non médicaux. Références : 1. HealthLinkBC, 2021. Vitamin D and your health. Accessed February 2025. URL: https://www.healthlinkbc.ca/healthlinkbc-files/vitamin-d-and-your-health 2. Government of Canada, 2023. Ten Valuable Tips for Successful Breastfeeding. Accessed February 2025. URL: https://www.canada.ca/en/public-health/services/publications/healthy-living/valuable-tips-successful-breastfeeding.html3. Fraser Health, n.d. Breastfeeding/chestfeeding basics. Accessed February 2025. URL: https://www.fraserhealth.ca/health-topics-a-to-z/pregnancy-and-baby/breastfeeding/getting-started-with-breastfeeding#:~:text=Watch%20your%20baby%20for%20feeding,baby%20before%20they%20get%20upset. 

Tous les bébés pleurent. Cela les aide à communiquer et certains bébés pleurent plus que d’autres. Bien que les pleurs soient une partie normale de la petite enfance, les pleurs fréquents ou prolongés peuvent être pénibles pour les parents. Comprendre les causes potentielles et les techniques d’apaisement efficaces peut aider les parents à offrir les meilleurs soins à leur bébé. Causes courantes de l’agitation Les bébés pleurent pour diverses raisons, notamment1 : La faim : Les signes comprennent le réflexe de succion, la succion des mains et une vigilance accrue. Les pleurs sont un signe tardif que bébé a très faim. Une couche souillée : L’inconfort causé par une couche mouillée ou souillée peut causer de l’agitation. La sensibilité à la température : Les bébés peuvent pleurer s’ils ont trop chaud ou trop froid. La pousse des dents : Des gencives douloureuses peuvent causer de l’irritabilité, de la bave et une augmentation de la mastication. Les régurgitations et reflux : Certains bébés ressentent un malaise en raison d’un reflux ou de régurgitations fréquentes. Des problèmes de gaz et de digestion : Les ballonnements et l’accumulation de gaz peuvent entraîner des pleurs et de l’agitation. La constipation ou la diarrhée : Des selles irrégulières peuvent causer de l’inconfort. Comment apaiser un bébé agité Il existe plusieurs façons de calmer votre bébé, selon la cause de sa détresse2: Établir une routine réconfortante : Emmailloter, bercer doucement, offrir une sucette ou jouer des sons apaisants comme du bruit blanc peut aider à réconforter votre bébé et le faire se sentir en sécurité. Le nourrir lentement et lui faire faire des rots souvent : Prendre des pauses pour faire faire des rots à votre bébé pendant et après les repas peut aider à réduire l’accumulation de gaz et les régurgitations. Créer un environnement calme : Variez l’intensité de la lumière, réduisez les niveaux de bruit et minimisez la stimulation pour aider votre bébé à s’apaiser. Placer bébé à plat ventre et le laisser bouger doucement : Tenir votre bébé debout ou lui faire passer du temps à plat ventre peut parfois faciliter la digestion et réduire les gaz. Envisager des suppléments avec le probiotique L. reuteri : Il a été démontré cliniquement que ce probiotique réduit le temps de pleurs chez les bébés allaités souffrant de coliques et aide à soutenir une flore intestinale saine et équilibrée. N’oubliez pas qu’il est normal que les bébés aient des périodes d’agitation, surtout au cours des premiers mois. Cependant, si les pleurs de votre bébé semblent excessifs, sont difficiles à apaiser ou s’accompagnent d’autres symptômes comme la fièvre, une mauvaise alimentation, des vomissements ou de la diarrhée, parlez-en à votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils et du soutien. Références : 1. Unicef Parenting, n.d. How to soothe a baby: Mini Parenting Master Class video. Accessed February 2025. URL: https://www.unicef.org/parenting/child-care/how-soothe-baby#transcript 2. Caring for Kids, 2021.Colic and crying. Accessed February 2025. URL: https://caringforkids.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/colic_and_crying  

Un microbiote sain et équilibré joue un rôle important dans la digestion, l’immunité et la santé globale. Le microbiote intestinal est l’ensemble de microorganismes qui vivent et interagissent dans le tube digestif. Il commence rapidement à se développer à la naissance et continue d’évoluer au cours des trois premières années de vie. Qu’est-ce que le microbiote intestinal? Le microbiote intestinal renvoie à la communauté diversifiée de bactéries et d’autres microorganismes qui vivent et interagissent dans votre tube digestif. Ces microorganismes aident à vous garder en santé en soutenant la digestion et la fonction immunitaire.   La composition du microbiote intestinal d’un nourrisson est façonnée tôt et les facteurs qui ont un impact important sont la méthode d’accouchement du bébé, les choix d’alimentation du bébé et les expositions environnementales. Comment les bébés développent-ils leur microbiote intestinal? Plusieurs facteurs contribuent au développement du microbiote intestinal d’un bébé : Méthode d’accouchement : Les bébés nés par voie vaginale reçoivent des bactéries bénéfiques à partir du canal génital de leur mère. Les bébés nés par césarienne ne sont pas exposés aux bactéries dans le canal génital, donc la première bactérie à laquelle ils sont exposés est différente. Pratiques d’alimentation : Allaitement : Le lait maternel contient naturellement des probiotiques et des OLH prébiotiques qui nourrissent les bactéries bénéfiques du microbiote intestinal. Allaitement artificiel : Les préparations pour bébés qui contiennent des probiotiques ou des OLH ajoutés (comme la 2’-FL), ou les deux, peuvent aider à soutenir le développement du microbiote intestinal du bébé.1 Exposition environnementale : De nombreux facteurs environnementaux, y compris l’endroit où vous vivez, les membres de votre famille et même les animaux de compagnie, introduisent des microbes qui contribuent à la diversité du microbiote intestinal de bébé.1 Pourquoi le microbiote intestinal est-il important pour la santé de bébé? Un microbiote intestinal équilibré est essentiel pour soutenir : La digestion et l’absorption des nutriments : Les bactéries bénéfiques aident à décomposer certains glucides complexes et certaines fibres alimentaires. Elles aident également le corps à synthétiser certaines vitamines et certains nutriments.2 Le développement du système immunitaire : Jusqu’à 80 % des cellules immunitaires se trouvent dans le tube digestif. Les bactéries du microbiote intestinal interagissent constamment avec le système immunitaire et contribuent à sa fonction et à sa santé globale.3 La réduction de l’inconfort digestif : Les recherches suggèrent que la promotion d’un microbiote sain peut augmenter le confort digestif, réduire le temps de pleurs chez les bébés souffrant de coliques et favoriser des selles plus molles.3 Pour en savoir plus ou pour obtenir du soutien, consultez votre professionnel de la santé pour savoir comment les pratiques d’alimentation peuvent favoriser la santé intestinale et la fonction immunitaire. Références : 1.    Canadian Digestive Health Foundation. Microbiota in Early Years. November 2022. https://cdhf.ca/en/microbiota-in-early-years/ Accessed April 2025.2.    Hesla H, et al. FEMS Microbiol Ecol. 2014;90(3):791-801.3.    Saavedra J. Nutr Clin Pract. 2007;22(3):351-365. 

Le lait maternel fournit toute la nutrition dont un bébé a besoin pour une croissance et un développement sains*. Il contient des nutriments, des composés bioactifs et des facteurs de protection et s’adapte aux besoins du bébé au fil du temps. Le lait maternel contient plusieurs facteurs uniques et protecteurs qui le distinguent des autres types de lait; l’un d’entre eux est l’oligosaccharide du lait humain (OLH). Que sont les oligosaccharides du lait humain? Les OLH sont des composés bioactifs que l’on ne trouve que dans le lait maternel et sont une découverte plus récente dans la nutrition des bébés. Il s’agit d’un type spécial de glucides qui offre des bienfaits protecteurs à bébé, y compris le soutien de sa santé digestive et le développement de son système immunitaire. Il existe plus de 200 types d’OLH dans le lait humain, le 2’-fucosyllactose (2’-FL) étant l’un des plus abondants. Pourquoi les OLH sont-ils importants pour votre bébé? Les OLH peuvent contribuer à la santé générale de votre bébé en : Promouvant la santé intestinale : Les OLH peuvent être un aliment pour les probiotiques (bactéries bénéfiques) présents dans le microbiote intestinal d’un bébé.1 Ils jouent un rôle important dans la croissance de bactéries saines dans le microbiote intestinal de bébé. Soutien du système immunitaire : Les OLH aident les bactéries « amicales » à croître et à se protéger contre les mauvais virus et bactéries.1 Sources d’oligosaccharides du lait humain Lait maternel : Contient plus de 200 différents types d’OLH. L’OLH le plus abondant dans le lait maternel est la 2’-FL, qui s’est avéré soutenir la santé digestive et le développement du système immunitaire.1,2 Préparation pour nourrissons avec 2’-FL : Certaines préparations pour nourrissons, comme les préparations Bon DépartMD Plus, ont ajouté du 2’-FL qui est structurellement identique au 2’-FL dans le lait maternel. En soutenant la santé digestive et immunitaire, les OLH peuvent aider à soutenir le développement sain de votre bébé. Pour en savoir plus ou pour obtenir du soutien, consultez votre professionnel de la santé au sujet des OLH pour votre bébé. * Tous les nourrissons allaités ou partiellement allaités doivent recevoir un supplément quotidien de vitamine D de 10 μg (400 UI). Références : 1. Bode, L. Glycobiology. 2012;22(9):1147-62.2. Goehring K, et al. PLoS One. 2016;146(12):2559-2566.

Nourrir un tout-petit peut être une aventure! Ces premières années sont importantes pour la croissance et le développement de votre enfant et pour établir des habitudes alimentaires saines à vie. En établissant un horaire régulier de repas et de collations, en offrant des aliments variés du Guide alimentaire canadien et en faisant des expériences familiales positives à l’heure des repas, vous pouvez aider votre tout-petit à grandir et à prospérer. Voici quelques conseils pour préparer votre tout-petit à la réussite : Encourager des habitudes alimentaires saines Établir une relation positive avec les aliments et les repas tôt dans la vie peut aider votre tout-petit à adopter de meilleures habitudes alimentaires plus tard dans la vie. Voici des façons de favoriser une approche équilibrée1 : Manger en famille : Lorsque vous partagez des repas avec votre tout-petit, cela lui donne non seulement la chance d’observer des habitudes alimentaires saines et sociales, mais cela aide également à façonner ses préférences alimentaires et ses habitudes alimentaires en fonction des choix et des comportements qu’il voit. Maintenir une routine constante : Servir des repas et des collations à des heures régulières chaque jour aide votre tout-petit à comprendre les attentes en matière de repas et à se sentir plus en sécurité. Offrir des aliments variés : L’introduction précoce et fréquente de différentes saveurs, couleurs et textures peut aider à accroître l’acceptation de nouveaux aliments par votre tout-petit et à prévenir les carences en nutriments. Créer des repas sans distraction : Éteignez les écrans et rangez les jouets pendant les repas. Cela aide votre tout-petit à se concentrer sur l’alimentation et à apprendre à écouter ses signaux naturels de faim et de satiété. Transition du biberon au gobelet Passer d’une bouteille à un gobelet est une étape importante du développement qui soutient le développement des compétences orales et motrices. Avec votre aide, vous pouvez rendre cette transition harmonieuse et positive2 : Commencer tôt : Vers l’âge de six mois, offrez de petites gorgées d’eau avec un gobelet sans couvercle pour aider votre bébé à commencer à apprendre à boire, en plus de l’allaitement naturel ou de l’allaitement artificiel. Le faire progressivement : Offrez graduellement un gobelet sans couvercle aux repas, en donnant à votre tout-petit de petites quantités de liquide tout en réduisant lentement l’alimentation au biberon. Choisir des boissons saines : Au cours de la première année, le lait maternel ou la préparation pour nourrissons devraient demeurer la principale source de nutrition de votre bébé. Entre 9 et 12 mois, vous pouvez commencer à offrir du lait de vache entier (3,25 % M.F.) une fois que votre bébé mange une variété d’aliments riches en fer. Les tout-petits ont besoin de beaucoup d’énergie, alors continuez à leur donner jusqu’à 500 ml (environ 2 tasses) de lait entier par jour jusqu’à l’âge de 2 ans. Si votre tout-petit a soif, offrez-lui de l’eau plutôt que du jus de fruits. Gestion de l’alimentation difficile L’alimentation difficile est une phase courante de la petite enfance, mais avec patience et constance, vous pouvez aider votre enfant à développer une alimentation saine et équilibrée3 : Être persévérant dans l’introduction de nouveaux aliments : Il est normal que les tout-petits aient besoin de plusieurs expositions avant d’accepter un nouvel aliment. Continuez à offrir diverses options saines sans mettre de pression. Être un modèle à suivre : Votre tout-petit est plus susceptible d’essayer de nouveaux aliments lorsqu’il vous voit en train de les savourer. Faire participer votre tout-petit : Laissez votre tout-petit vous aider avec des tâches simples comme laver les légumes ou remuer les ingrédients. Sa participation à la préparation des repas le rend souvent plus enthousiaste à l’idée de manger. Respecter une routine : Offrir des repas et des collations réguliers à des moments précis aide votre tout-petit à savoir à quoi s’attendre et favorise de meilleures habitudes alimentaires. En créant une routine de repas positive et structurée et en offrant une grande variété d’aliments, vous pouvez soutenir la croissance saine de votre tout-petit et le préparer pour des habitudes alimentaires positives à vie. La petite enfance est un moment important pour établir des habitudes alimentaires saines. Pour en savoir plus ou pour obtenir du soutien supplémentaire, parlez-en à votre professionnel de la santé. Notes en bas de page : 1. Health Canada, Canadian Paediatric Society, Dietitians of Canada, & Breastfeeding Committee for Canada. 2014. Nutrition for Healthy Term Infants: Recommendations from six to 24 months.2. HealthyChildren.org, 2023. From Bottle to Cup: Helping Your Child Make a Healthy Transition. Accessed February 2025. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Discontinuing-the-Bottle.aspx3. HealthLinkBC, 2022. Helping Your 1 to 3 Year Old Child Eat Well. Accessed February 2025. https://www.healthlinkbc.ca/healthlinkbc-files/helping-your-1-3-year-old-child-eat-well

Vers neuf ou dix mois, vous remarquerez à quel point votre tout-petit se développe rapidement. Il explore le monde d’une nouvelle manière et montre ses habiletés motrices en pleine croissance. C’est une période passionnante, et il est facile de se laisser emporter par ces grands moments magiques. Mais au milieu de tous ces changements, n’oubliez pas l’activité physique! Intégrer le jeu actif à la routine quotidienne de bébé aide à poser les bases d’un mode de vie sain et actif à mesure qu’il grandit. Les bienfaits pour la santé et plus encore Être actif physiquement chaque jour est essentiel à la croissance et au développement de votre bébé. Cela procure de nombreux bienfaits, notamment : Renforcer les os. Améliorer son humeur et son estime de soi.1 Soutenir le cœur et les poumons. Améliorer sa souplesse. La Société canadienne de pédiatrie recommande que les nourrissons soient actifs plusieurs fois par jour, incluant au moins 30 minutes de temps sur le ventre supervisé, ce qui aide bébé à développer les muscles nécessaires pour s’asseoir et ramper.1 Quand bébé devient un tout-petit, il devrait cumuler 180 minutes d’activité physique par jour, incluant des activités structurées et non structurées. Commencer maintenant rendra la transition plus facile. Conseils pour encourager le jeu actif Voici quatre façons simples de garder bébé actif et engagé. 1. Bouger ses petits muscles : encouragez bébé à être actif tout au long de la journée. Bonne nouvelle : pas besoin de jouets sophistiqués ni d’équipement! Passez du temps supervisé au sol avec bébé — ramper, rouler, attraper les jouets, tout cela fait travailler ses petits muscles! 2. Remuer et gigoter : évitez de laisser bébé trop longtemps dans la même position dans une poussette, un siège d’auto ou une chaise haute. L’objectif est de le faire bouger autant que possible — visez de courtes périodes de jeu fréquentes tout au long de la journée. 3. Boire un peu d’eau, mon mignon : Le jeu actif peut donner soif à bébé, alors offrez-lui de petites gorgées d’eau tout au long de la journée. Montrez-lui le bon exemple en buvant de l’eau en même temps que lui. 4. Dodo bien mérité : Un bébé bien reposé est un bébé plus actif. À 10 mois, votre tout-petit devrait dormir de 12 à 15 heures sur une période de 24 heures, siestes comprises.2 Cela lui donnera l’énergie nécessaire pour bouger et explorer.  À retenir En intégrant l’activité physique à la routine quotidienne de bébé par le jeu et le mouvement supervisé, vous l’aidez à renforcer sa force, sa souplesse et sa confiance — et vous le préparez à une vie active et en santé. 1 Société canadienne de pédiatrie, Soins de nos enfants. Activité physique chez les enfants et les jeunes. Consulté en avril 2025. https://caringforkids.cps.ca/handouts/healthy-living/physical_activity 2 Société canadienne de pédiatrie, Soins de nos enfants. De saines habitudes de sommeil pour votre bébé et votre enfant. Consulté en mars 2025. https://caringforkids.cps.ca/handouts/healthy-living/healthy_sleep_for_your_baby_and_child