Prendre soin : Conseils nutritionnels pour les futures et nouvelles mamans

L’introduction des aliments solides est une étape passionnante, mais savoir quand et comment commencer est important pour le développement de votre bébé. Selon Santé Canada et la Société canadienne de pédiatrie, les aliments solides devraient être introduits vers l’âge de six mois. Même si des aliments complémentaires sont introduits, le lait maternel et/ou la préparation doivent demeurer la principale source de nutrition et peuvent continuer à fournir des nutriments essentiels jusqu’à deux ans ou plus. Cette transition graduelle permet de répondre aux besoins alimentaires de votre bébé.1 Vous ne savez pas si votre bébé est prêt à explorer les aliments solides? Quelques signes courants de développement de l’aptitude2: Position assise sans soutien et les muscles du cou se sont renforcés. Faire preuve d’intérêt pour la nourriture lorsque les autres mangent. Capacité de ramasser de petits aliments et d’essayer de les mettre dans la bouche. Indiquer son intérêt en se penchant ou en se détournant pour montrer qu’il ne veut pas de nourriture. Voici quelques conseils sur la façon d’introduire des aliments solides de façon sécuritaire et efficace : La sécurité de votre bébé est essentielle pendant les repas. Suivez ces directives3: Surveillez toujours votre bébé pendant qu’il mange. Commencez par des aliments mous, puis passez graduellement à des textures variées. Minimisez le risque d’étouffement en évitant les aliments durs, les aliments petits et ronds, et les aliments lisses et collants, comme les bonbons durs, les raisins entiers, les hot-dogs, les noix et les graines, et le beurre d’arachide seul. Introduisez des allergènes courants au cours de repas distincts afin de surveiller les réactions. Cuisez bien les viandes et les œufs. N’offrez pas de produits laitiers ou de jus non pasteurisés. N’introduisez pas le miel avant que votre bébé ait plus d’un an. Comment présenter les aliments solides La transition vers les aliments solides peut être amusante et stimulante pour votre bébé. Voici quelques façons d’en faire une expérience positive3 : Aliments riches en ferCommencez par des options riches en fer comme les viandes, les substituts de viande ou les céréales enrichies en fer. Offrez-les plusieurs fois par jour. FréquenceAugmentez graduellement le nombre d’aliments solides proposés au fur et à mesure que votre bébé s’adapte. Auto-alimentationEncouragez votre bébé à explorer les différentes textures et à s’entraîner à manger tout seul de la nourriture préhensible lors des repas familiaux. Assurez-vous que les morceaux sont coupés dans les tailles appropriées pour éviter l’étouffement et faciliter la manipulation par votre bébé. Signaux de faimSoyez attentive aux signaux de faim et au moment où votre bébé indique qu’il est rassasié. Établir une routineÀ l’approche de l’âge de 12 mois, essayez d’établir des heures régulières pour les repas et les collations. Pour obtenir plus de conseils, visitez Santé Canada ou la Société canadienne de pédiatrie pour obtenir des exemples de menus et des idées. En procédant étape par étape, vous pouvez vous assurer que la transition de votre bébé vers les aliments solides est sécuritaire et agréable. Références 1. Gouvernment du Canada, 2024. La nutrition du nourrisson né à terme et en santé : Recommandations pour l'enfant âgé de 6 à 24 mois. Consulté le 2024 décembre. URL: https://www.canada.ca/en/health-canada/services/canada-food-guide/resources/nutrition-healthy-term-infants/nutrition-healthy-term-infants-recommendations-birth-six-months/6-24-months.html2. Société canadienne de pédiatrie, 2020. L’alimentation de votre bébé jusqu’à un an. Consulté le 2024 décembre. URL: https://caringforkids.cps.ca/handouts/healthy-living/feeding_your_baby_in_the_first_year3. Gouvernment du Canada, 2014. Nutrition des nourrissons. Consulté le 2024 décembre. URL: https://www.canada.ca/en/health-canada/services/infant-care/infant-nutrition.html#a2

Pourquoi la nutrition devrait être une priorité pour les mamans Une bonne nutrition est essentielle à la santé des mamans et de leurs bébés en développement. Une alimentation bien équilibrée pendant la période préconceptionnelle, la grossesse et la période postnatale peut favoriser la croissance optimale du bébé. Voici quelques façons d’adapter votre nutrition à chaque étape de votre parcours. Nutrition préconceptionnelle Avant la grossesse, il est important de préparer votre corps avec les nutriments dont il a besoin pour que bébé démarre en bonne santé. Concentrez-vous sur : Une alimentation équilibrée Suivez le Guide alimentaire de Santé Canada pour vous assurer de consommer une variété d’aliments riches en nutriments. Limitez la consommation d’aliments hautement transformés qui ajoutent du sodium, des sucres et des graisses saturées à votre alimentation. Consommation d’acide folique L’acide folique est l’une des vitamines B importantes pour la bonne croissance du bébé à naître. Il peut réduire le risque d’anomalies du tube neural lorsqu’il est pris au cours des premières semaines de la grossesse; c’est alors que la plupart des femmes ne réalisent pas qu’elles sont enceintes.1 Par conséquent, si vous êtes enceinte ou prévoyez de l’être, commencez à prendre une multivitamine quotidienne contenant 0,4 mg d’acide folique.1 Nutrition prénatale Une fois enceinte, les besoins nutritionnels de votre corps changent pour favoriser la croissance et le développement de votre bébé. Privilégiez : Variété et nutriments Mangez une grande variété d’aliments riches en nutriments, notamment des légumes et des fruits, des céréales complètes et des protéines, et choisissez des aliments riches en acides gras oméga-3, comme les noix, les graines et les poissons gras.2,3 Sécurité alimentaire Pendant la grossesse, vous courrez un risque accru d’intoxication alimentaire puisque votre système immunitaire est affaibli. Évitez de consommer des aliments crus, insuffisamment cuits ou non pasteurisés, des fromages à pâte molle et semi-molle, des charcuteries, des pâtés, des viandes froides et des poissons à forte teneur en mercure (p. ex., thon frais ou congelé, requin, espadon).3,4 Suppléments Prenez une vitamine prénatale contenant 0,4 mg d’acide folique et 16 à 20 mg de fer pour vous assurer de couvrir vos besoins accrus en nutriments.3 Vitamines prénatales After giving birth, good nutrition will support your recovery and overall health. Here’s what to focus on: Prenatal Vitamins Continuez à prendre vos multivitamines prénatales avec au moins 0,4 mg d’acide folique.5 Hydratation Restez hydratée en buvant beaucoup d’eau – cela aidera à prévenir la constipation et les gonflements.5 Vous aurez également besoin de plus d’eau si vous allaitez. Essayez de boire un verre d’eau après chaque repas. Planification des repas Prévoyez des repas simples et équilibrés, composés d’une variété d’aliments sains, afin de maintenir votre niveau d’énergie. Si vous allaitez, n’oubliez pas d’ajouter une collation saine supplémentaire ou un petit repas pour vous assurer d’avoir l’énergie et les éléments nutritifs nécessaires à la production de lait maternel.5 En privilégiant la nutrition à chaque étape, vous contribuerez à bâtir une base saine pour votre bébé tout en soutenant votre propre bien-être. Références 1. Gouvernment du Canada, 2024. Acide folique et anomalies du tube neural. Consulté le 2024. URL: https://www.canada.ca/en/public-health/services/pregnancy/folic-acid.html2. Gouvernment du Canada, 2024. Considérations nutritionnelles pendant la grossesse et pour soutenir l'allaitement. Consulté le 2024 Décembre. URL: https://food-guide.canada.ca/en/applying-guidelines/nutrition-considerations-during-pregnancy-support-breastfeeding/3. Gouvernment du Canada, 2024. Votre guide pour une grossesse en santé. Consulté le 2025 Janvier. URL: https://www.canada.ca/en/public-health/services/health-promotion/healthy-pregnancy/healthy-pregnancy-guide.html#a14. Gouvernment du Canada, 2024). Le mercure présent dans le poisson. Consulté le 2025 Janvier. URL: https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/food-safety/chemical-contaminants/environmental-contaminants/mercury/mercury-fish.html5. Gouvernment du Canada, 2024. Votre guide sur la santé post-partum et des soins pour votre bébé. Consulté le 2025 Janvier. URL: https://www.canada.ca/en/public-health/services/child-infant-health/postpartum-health-guide.html

Il n’est jamais trop tôt pour commencer à réfléchir à votre projet de naissance, et l’une des considérations les plus importantes pour votre grand jour est votre équipe de naissance! Il s’agit du groupe de personnes que vous choisissez pour vous soutenir pendant le travail, l’accouchement et les premiers jours du post-partum. Consultez toujours votre médecin pour obtenir des conseils, car les besoins de chaque personne sont différents. Constituez votre équipe de choc Le travail et l’accouchement nécessitent un travail d’équipe! Votre équipe de naissance peut être composée d’un mélange de professionnels de la santé et de proches qui seront là pour vous guider, vous aider et vous réconforter. La création de votre équipe de naissance consiste à vous entourer de personnes en qui vous avez confiance et qui vous aideront à rendre votre expérience de la naissance aussi positive et encourageante que possible. Voici une liste des personnes qui pourraient faire partie de votre équipe de naissance1,2 : Obstétricien : un professionnel de la santé qui surveille votre naissance et qui assure votre santé et celle de votre bébé. Sage-femme autorisée : un professionnel qui peut fournir des soins pendant votre grossesse, le travail, l’accouchement et même la période post-partum pour les femmes ayant une grossesse à faible risque. Médecin de famille : si vous avez consulté votre médecin de famille tout au long de votre grossesse, vérifiez s’il peut continuer à vous prodiguer des soins pendant le travail et l’accouchement. Ces médecins peuvent également offrir des soins post-partum, c’est-à-dire après la naissance. Accompagnant à la naissance : une personne de soutien qualifiée qui fournit une assistance émotionnelle, physique et informationnelle pendant le travail et l’accouchement. Conjoint : votre proche vous apportera réconfort, encouragement et soutien tout au long de l’expérience. Famille ou amis : les parents, les frères et sœurs ou les amis proches que vous souhaitez avoir à vos côtés pour vous apporter un soutien émotionnel supplémentaire. Membres du personnel infirmer : les professionnels de la santé qui vous aident à surveiller votre santé et les progrès de votre bébé pendant le travail. Cette liste n’est en aucun cas exhaustive! Votre équipe de naissance doit refléter vos besoins et préférences uniques en matière de santé; il s’agit donc de trouver les bonnes personnes qui vous aideront à vous sentir en confiance et à prendre soin de vous. Conseils Faites des recherches et posez des questions : la grossesse est le moment de poser toutes les questions qui sont importantes pour vous. Découvrez quelles options de soins de santé correspondent à vos besoins et à vos désirs pour le grand jour et formez votre équipe en conséquence. Choisissez des personnes en qui vous avez confiance : prenez votre temps pour choisir les bonnes personnes qui composeront votre équipe. Qu’il s’agisse d’un professionnel de la santé ou d’un(e) ami(e), choisissez les personnes qui respectent vos souhaits et soutiennent vos choix. Une communication ouverte et claire est essentielle : discutez de votre plan de naissance et de vos préférences à l’avance avec votre équipe de naissance. Qu’il s’agisse de la gestion de la douleur, de la présence de certaines personnes pendant l’accouchement ou de la façon dont vous souhaitez envisager les soins au nouveau-né, comptez sur votre équipe pour vous soutenir dans votre parcours d’accouchement! Ce dont vous devriez vous souvenir Créer votre équipe de naissance est une étape importante et émotionnelle pour vous préparer au travail et à l’accouchement. N’oubliez pas que votre expérience de naissance est unique. En vous entourant de personnes en qui vous avez confiance, qui respectent vos choix et vous soutiennent, vous posez les jalons d’une journée positive et stimulante. Et assurez-vous de communiquer avec votre professionnel de la santé si vous avez besoin d’aide. Vous y arriverez! Références1. HealthLink BC. How support teams can help during pregnancy. Updated August 2013. Accessed January 2025. https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/pregnancy/emotional-health-and-support-during-pregnancy/how-support-teams-can 2. Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada. Choosing a healthcare provider. Pregnancy Info. Accessed December 2024. https://www.pregnancyinfo.ca/before-you-conceive/your-health-prior-to-pregnancy/choosing-a-healthcare-provider/

En tant que nouveau parent, vous voulez donner à votre bébé ce qu'il y a de mieux, et pour ce faire, il faut notamment veiller à ce que son alimentation soit la plus complète possible. Le lait maternel fournit une alimentation optimale à votre bébé, notamment avec des protéines qui sont des éléments essentiels à sa croissance. Le lait maternel contient naturellement un équilibre de protéines de lactosérum et de caséine uniques par rapport aux protéines du lait de vache utilisées dans la fabrication des préparations pour nourrissons. Les formules ne sont pas toutes les mêmes Au Canada, les préparations pour nourrissons doivent toutes répondre à des normes nutritionnelles strictes. Celles-ci portent notamment sur la quantité et la qualité des protéines, mais toutes les préparations ne sont pas identiques. Bien que certaines préparations tentent de répliquer le lait maternel en utilisant le même ratio de lactosérum et de caséine, ce n'est pas qu'une question de chiffres. Ce qui compte, c'est de créer une expérience d'alimentation qui ressemble de près à ce que les bébés allaités reçoivent naturellement. Inspirés par le lait maternel, nous adoptons une approche unique pour nos préparations, en privilégiant la douceur pour l'estomac de votre bébé. Tout d'abord, nous utilisons des protéines de lactosérum de haute qualité à 100 %, en évitant la caséine qui peut cailler dans l'estomac. Grâce à un processus d’hydrolyse avancé en deux étapes, nous décomposons partiellement la protéine de lactosérum à 100 % en morceaux qui sont 10 fois plus petits, en moyenne, que ceux des préparations de protéines de lait de vache intactes, ce qui les rend faciles à digérer pour votre bébé. 1 Comment les Protéines ConfortMC aident-elles à favoriser des selles plus molles? L'un des problèmes les plus fréquents auxquels les parents et les aidants peuvent être confrontés lorsqu'ils nourrissent bébé avec des préparations est l'apparition de selles plus dures, ce qui peut être inconfortable pour un bébé. Des études cliniques ont montré que les bébés nourris avec des préparations contenant des protéines de lactosérum partiellement fractionnées Protéines ConfortMC avaient des selles plus molles et plus régulières que les bébés nourris avec des préparations traditionnelles à base de protéines intactes.2 Des selles plus molles peuvent être plus confortables pour votre bébé. Un petit bedon heureux et en bonne santé c’est aussi un bébé heureux et en bonne santé, et moins de soucis pour vous. Choisir une préparation pour votre bébé Au moment de choisir une préparation pour votre bébé, n'oubliez pas que toutes les préparations ne sont pas identiques. Seules les préparations Bon DépartMD contiennent nos Protéines ConfortMC uniques conçues pour être douces pour les petits bedons et faciles à digérer*. Avec la préparation Bon DépartMD, vous pouvez être assurés que votre bébé bénéficie d'une alimentation douce qui favorise sa croissance et son confort.   __*Comme toutes les préparations pour nourrissons. Références 1. Goehring K, et al. PLoS One. 2016;146(12):2559-2566. 2. Czerkies LA, et al. Int J Pediatr. 2018;2018:4969576.

Une alimentation équilibrée est un moyen important de préserver votre santé et de soutenir le développement de votre bébé. Voici un guide pour vous aider à vous y retrouver dans le monde délicieux de la nutrition! Ce guide n’est fourni qu’à titre d’information. Consultez toujours votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils ou si vous avez des questions ou des préoccupations. La nutrition est importanteVos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse. Vers 18 semaines, les os et les muscles de votre bébé continuent de se développer et il devient plus actif. Certains de ses organes ont déjà commencé à fonctionner. Les nutriments que vous consommez peuvent favoriser une grossesse saine et favoriser la croissance et le développement de votre bébé. De plus, votre corps travaille dur pour soutenir la croissance de votre bébé, ce qui peut engendrer une sensation de faim plus importante que d’habitude. La bonne nouvelle? Manger des aliments riches en nutriments nourrira votre enfant et vous-même, vous aidant ainsi à maintenir votre niveau d’énergie, ce qui assurera une grossesse saine. Nutriments essentiels sur lesquels se concentrer ProtéinesLes protéines soutiennent la croissance de votre bébé, y compris ses muscles et tissus en développement. Elles soutiennent également votre corps au fur et à mesure qu’il développe des tissus supplémentaires et augmente son apport sanguin pendant la grossesse. Incluez une variété de produits riches en protéines comme le poulet, la dinde, le poisson, les viandes maigres, le tofu, les œufs, les produits laitiers faibles en matières grasses et les haricots et lentilles dans vos repas pour répondre à vos besoins. FerÀ mesure que votre volume sanguin augmente pour nourrir votre bébé, vos besoins en fer augmentent également. Les bonnes sources de fer comprennent la viande rouge maigre, la volaille, les épinards, le tofu et les céréales enrichies. Combinez-les à des aliments riches en vitamine C comme les agrumes ou les poivrons pour améliorer l’absorption du fer. Santé Canada recommande aux femmes de prendre des vitamines prénatales qui contiennent de 16 à 20 g de fer.1 Acide foliqueL’acide folique est important pour le développement du cerveau et de la moelle épinière de votre bébé. Il aide à prévenir les anomalies du tube médullaire au cours des premières semaines de la grossesse. Les principales sources alimentaires sont les légumes à feuilles vert foncé (comme les épinards), les noix, les asperges et les aliments enrichis comme le pain et les céréales enrichis. Il est recommandé aux femmes enceintes de prendre une multivitamine prénatale contenant 0,4 mg d’acide folique chaque jour.1 Calcium et vitamine DLe calcium est un minéral qui contribue à la formation des os et des dents de votre bébé. Savourez des aliments riches en calcium comme le lait, le fromage, le yogourt, les légumes à feuilles vert foncé et les laits végétaux enrichis. La vitamine D aide l’organisme à absorber le calcium, alors incluez du lait enrichi, des jaunes d’œufs et des poissons gras (comme le saumon) dans votre alimentation, et exposez-vous à la lumière du soleil! Envisagez de prendre une multivitamine prénatale qui comprend également de la vitamine D. Acides gras oméga-3Les oméga-3, en particulier l’ADH, soutiennent le développement du cerveau et des yeux de votre bébé. Intégrez à votre alimentation des aliments contenant des oméga-3 comme des poissons gras (p. ex., le saumon), des noix de Grenoble, des graines de chia et des graines de lin à votre alimentation. Si vous ne mangez pas de poisson, envisagez une multivitamine prénatale qui contient de l’ADH. Buvez! Il est tout aussi important de rester hydratée. L’eau facilite la digestion, favorise l’augmentation du volume sanguin, transporte les nutriments dans votre corps et jusqu’à votre bébé en pleine croissance, et peut aider à soulager les symptômes de la grossesse tels que la constipation. Emporter une bouteille d’eau réutilisable est une excellente façon de toujours avoir de l’eau à portée de main. Conseils rapides pour bien manger Ajustez votre horaire de repas : au lieu de manger les trois gros repas habituels par jour, essayez de manger des portions plus petites et plus fréquentes. Cela vous aidera à stabiliser votre niveau d’énergie et à prévenir les nausées. Optez pour des collations saines : gardez des collations saines comme des noix, des fruits, des craquelins de grains entiers ou du fromage faible en matières grasses à portée de main pour vous aider à maintenir votre énergie et à répondre à vos besoins nutritionnels avec des aliments plus sains. Limitez les aliments transformés : les aliments et boissons hautement transformés qui contiennent beaucoup de gras saturés, de sucre et de sel n’apportent pas la nutrition dont vous et votre bébé en croissance avez besoin. Si vous avez envie de certains aliments, essayez de les équilibrer avec des options moins transformées et plus riches en nutriments. Favorisez une bonne santé intestinale : certaines femmes peuvent choisir de prendre un supplément de probiotiques pendant la grossesse, car les probiotiques contribuent à une bonne santé intestinale. Ce dont vous devriez vous souvenir Votre bébé grandit rapidement et votre corps travaille fort pour soutenir ces changements. En mettant l’accent sur la nutrition, vous contribuez à jeter les bases d’une grossesse saine. N’oubliez pas de faire confiance à votre corps, de profiter de ce moment spécial et de toujours consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés. Références 1. Public Health Agency of Canada. Your Guide to a Healthy Pregnancy. Government of Canada. Updated September 2024. Accessed January 2025. https://www.canada.ca/en/public-health/services/health-promotion/healthy-pregnancy/healthy-pregnancy-guide.html#a1 2. Canada’s Food Guide. Pregnant and breastfeeding. Government of Canada. Updated May 2022. Accessed January 2025. https://food-guide.canada.ca/en/tips-for-healthy-eating/pregnant-breastfeeding/ 3. HealthLink BC. Healthy eating and physical activity during pregnancy. Updated September 2024. Accessed January 2025. https://www.healthlinkbc.ca/healthy-eating-physical-activity/age-and-stage/living-well-during-your-pregnancy 4. HealthLink BC. Nutrition during pregnancy. Updated September 2023. Accessed January 2025. https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/pregnancy/healthy-eating-and-physical-activity/nutrition-during-pregnancy 5. HealthLink BC. Healthy eating guidelines. Updated October 2014. Accessed January 2025. https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/pregnancy/healthy-eating-and-physical-activity/healthy-eating-guidelines

Vous avez entendu parler des nausées matinales, des sautes d’humeur et des fringales inhabituelles, mais qu’en est-il du diabète gestationnel? Il s’agit d’un type de diabète qui peut survenir au cours du deuxième ou du troisième trimestre.1 Comprendre le diabète et collaborer avec votre professionnel de la santé pour le gérer peut vous aider à rester en bonne santé et à garantir le meilleur résultat possible pour vous et votre bébé. Rassurez-vous : vous trouverez dans cet article des informations utiles auxquelles vous pourrez vous référer en cas de besoin.Ce guide n’est fourni qu’à titre d’information. Consultez toujours votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils ou si vous avez des questions ou des préoccupations. Qu’est-ce que c’est? Le diabète gestationnel se développe pendant la grossesse lorsque votre corps ne peut pas produire suffisamment d’insuline, ce qui entraîne une hyperglycémie. Elle touche environ 3 % à 20 % des femmes enceintes, selon les facteurs de risque.3 La plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel ne souffraient pas de diabète avant la grossesse et le diabète disparaît habituellement après la naissance.1 Comment la mère peut-elle savoir si elle en est atteinte? Heureusement, les femmes enceintes se voient proposer un test de la glycémie test between 24 and 28 weeks of pregnancy3. entre la 24e et la 28e semaine de grossesse.3 En présence d’autres facteurs de risque, tels que l’obésité, le test peut être proposé plus tôt, puis répété. Tester la glycémie est une excellente façon de garder un œil sur votre santé et de prévenir d’autres complications. Si vous souffrez de diabète gestationnel, vous pouvez le gérer en travaillant en étroite collaboration avec votre professionnel de la santé pour maintenir votre glycémie dans une plage saine.3 Qu’est-ce que cela signifie pour la mère et le bébé? La bonne nouvelle, c’est que la plupart des femmes peuvent gérer le diabète gestationnel et réduire les risques avec un traitement approprié et des changements de mode de vie. S’il n’est pas traité, le diabète gestationnel peut entraîner des complications pour vous et votre bébé. Parlez à votre professionnel de la santé pour en savoir plus. N’oubliez pas : il existe d’excellents traitements pour le diabète gestationnel. Une collaboration étroite avec un professionnel de la santé permet à la plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel d’accoucher normalement et d’avoir un bébé en bonne santé.3 Comment le prévenir? Voici trois choses que vous pouvez faire : Maintenez un poids santé pendant la grossesse : travaillez avec votre professionnel de la santé pour gérer votre prise de poids pendant la grossesse conformément aux lignes directrices recommandées2. Restez active : les activités à faible impact (penser à la marche, à la natation ou au yoga) peuvent aider à gérer le gain de poids pendant la grossesse et fournir d’autres avantages pour vous et votre bébé2. Examens de routine : des visites régulières chez le médecin permettent de surveiller votre santé et celle de votre bébé. La plupart des femmes se prêteront également à un dépistage systématique du diabète gestationnel aux environs de 24 à 28 semaines2. C’est le moment idéal pour poser toutes vos questions. Ce dont vous devriez vous souvenir Vous pouvez prendre des mesures pour réduire les risques de développer un diabète gestationnel, mais si le diagnostic est posé, il est possible de le gérer avec des soins appropriés. En adoptant un régime alimentaire sain, en restant active, en gérant la prise de poids pendant la grossesse et en travaillant en étroite collaboration avec leur équipe de soins de santé, la plupart des femmes vivent une grossesse saine et ont un bébé en bonne santé. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils et du soutien à chaque étape du processus. Références1. Diabetes Canada. Gestational diabetes. Accessed January 2025. https://www.diabetes.ca/about-diabetes/gestational 2 HealthLink BC. Gestational diabetes. Updated June 2023. Accessed January 2025. https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/pregnancy/risks-and-complications-during-pregnancy/gestational-diabetes-13. Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada. Pregnancy Info. Glucose testing – screening for gestational diabetes. Accessed January 2025. https://www.pregnancyinfo.ca/your-pregnancy/routine-tests/glucose-testing/

Les coliques sont une expérience relativement courante, bien que difficile, pour de nombreux parents. Bien qu’elles atteignent généralement leur apogée entre 6 et 8 semaines et se résorbent au bout de 3 à 4 mois1, elle peuvent être frustrantes à gérer. Voici quelques stratégies et conseils que vous pouvez utiliser pour vous faciliter la tâche. Quelles sont les causes des coliques? La cause exacte des coliques reste obscure pour les scientifiques et les médecins. Un médecin peut diagnostiquer des coliques chez un bébé qui pleure plus de 3 heures par jour, au moins 3 fois par semaine, et ce, pendant plus de 3 semaines.2 Cependant, un bébé qui a des coliques n’est pas un bébé en mauvaise santé. Il existe de nombreuses façons d’aider à gérer les symptômes.1,3 Si les pleurs de votre bébé vous inquiètent, parlez-en à votre médecin. Conseils pour gérer les coliques Pour faire face aux coliques, il faut de la patience, des soins personnels et des méthodes éprouvées : Positions de tétéeNourrir votre bébé en position verticale peut aider à minimiser son inconfort.4 ProbiotiquesLe L. reuteri est un probiotique naturellement présent dans le lait maternel et il a été cliniquement démontré qu’il réduisait la durée des pleurs chez les bébés allaités souffrant de coliques^5,6 et qu’il favorisait le développement d’une flore intestinale saine et équilibrée6 dans le système digestif de bébé. Consultez votre médecin au sujet de l’utilisation du probiotique L. reuteri en supplémentation pour aider à réduire les symptômes.8 Mouvement et temps calmeEssayez d’emmailloter votre bébé et de le bercer d’un côté à l’autre. Vous pouvez également essayer de l’emmener se promener dans une rue tranquille. Si vous essayez de faire faire la sieste à votre bébé, envisagez d’ajouter un bruit blanc en arrière-plan pour minimiser les perturbations sonores. Les siestes sont aussi une excellente occasion pour vous de vous reposer. Soins personnelsLes soins personnels sont importants. Dormez lorsque cela est possible, prenez des collations avec des aliments nutritifs et respirez profondément dans les moments stressants. Placez votre bébé dans un endroit sûr, comme un berceau, pour vous permettre de faire une pause, et appuyez-vous sur des adultes de confiance pour vous soutenir dans les moments difficiles.2 Rappelez-vous que les coliques ne sont pas dues à un mauvais rôle parental. Elles sont temporaires et n’affectent pas l’état de santé général du bébé ni son développement futur. En mettant en œuvre ces stratégies et en cherchant du soutien, vous pouvez aider à soulager les coliques de votre bébé et à traverser cette phase en toute confiance. ^Chez les bébés allaités au sein Références1. Alberta Health, 2023. Colic. Consulté le 2024 décembre. URL: https://myhealth.alberta.ca/Health/pages/conditions.aspx?hwid=hw315042. HealthLinkBC, 2023. What is colic?. Consulté le 2024 décembre. URL: https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/parenting-babies-0-12-months/baby-health/colic3. Société canadienne de pédiatrie, 2021. Les coliques et les pleurs. Consulté le 2024 décembre. URL: https://caringforkids.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/colic_and_crying4. John Hopkins Medicine, 2024. Colic. Consulté le 2024 décembre. URL: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/colic5. Chau K et al. J Pediatr. 2015;166(1):74-78.6. Savino F et al. Pediatrics. 2010;128: e528-e533.7. Concorrullo P et al. J Pediatr. 2010;157(4):598-602.8. Scheider R and Sant’Anna M. Paediatr Child Health. 2022; 27(8):482-491.

À environ 14 semaines, votre grossesse entame une nouvelle phase passionnante : le deuxième trimestre! De nombreuses femmes trouvent que ce trimestre est le plus confortable, car certains symptômes précoces comme les nausées et la fatigue peuvent commencer à s’atténuer. Cependant, toute une série de nouveaux changements physiques et émotionnels se profile à l'horizon. Voici quelques-uns des symptômes courants que vous pourriez ressentir au cours de votre deuxième trimestre. Consultez toujours votre médecin pour connaître les besoins spécifiques de votre grossesse.  Ce à quoi vous pouvez vous attendre et ce que vous pouvez faire Les premiers signes d’un ventre rondAprès environ 16 semaines, quelque chose d’excitant commence à se produire : votre ventre rond devient visible1! Vous pouvez également remarquer la ligne brune abdominale, une zone sombre allant de votre nombril à votre région pubienne. Cela est tout à fait normal et devrait s’estomper après la naissance1. Changements au niveau des seinsAu cours du deuxième trimestre, vos seins pourraient devenir plus volumineux, plus lourds et plus sensibles, car ils se préparent à l’allaitement. Vos aréoles peuvent s’assombrir et se dilater, et certaines femmes commencent même à produire de petites quantités de colostrum, le premier lait que votre corps produira. Si vous avez des fuites, envisagez de porter des coussinets mammaires pour rester à l’aise et éviter les taches sur vos vêtements. EnflurePorter un bébé n’est certainement pas une tâche facile, et au cours du deuxième trimestre, vous pourriez remarquer une légère enflure de vos pieds et de vos chevilles. Comme votre corps produit plus de sang et que votre bébé grandit, du liquide peut s’accumuler dans vos membres inférieurs, provoquant une légère enflure3. Pour y remédier, essayez de vous reposer avec vos pieds surélevés lorsque vous le pouvez et évitez de porter des chaussures serrées ou des chaussettes avec des bandes élastiques. Consultez votre médecin si l’enflure est soudaine ou si vous avez une enflure du visage ou des mains. Problèmes digestifsVotre utérus est en train de grandir, ce qui peut exercer une pression sur vos organes digestifs. Chez certaines femmes, cela peut parfois entraîner des brûlures d’estomac et de la constipation, qui peuvent s’aggraver à mesure que votre grossesse progresse. Si les brûlures d’estomac deviennent gênantes, essayez d’éviter les aliments épicés ou gras et envisagez de prendre des repas plus petits et plus fréquents. Pour la constipation, boire beaucoup d’eau, manger des aliments riches en fibres et rester active peut aider à faire bouger les choses3. Douleurs dorsales et pelviennesLe déplacement du centre de gravité du corps et le relâchement des articulations et des ligaments par les hormones de grossesse peuvent provoquer des douleurs au bas du dos et un inconfort pelvien1. Pour soulager les douleurs dorsales, adoptez une bonne posture, évitez de soulever des charges lourdes, portez des chaussures confortables et dormez sur votre côté gauche avec un oreiller pour le soutien. Un massage, un bain chaud, des étirements légers ou l’utilisation d’une compresse chaude peuvent aider à soulager l’inconfort. Congestion nasale et saignements de nezCeux-ci peuvent être étonnamment fréquents au deuxième trimestre en raison d’une augmentation du débit sanguin et de changements hormonaux2. Pour soulager ces symptômes, utilisez un humidificateur à vapeur froide, buvez beaucoup d’eau et essayez les gouttes nasales salines. Le massage des sinus ou l'inhalation de la vapeur d’une douche chaude peuvent également aider. Évitez les antihistaminiques, sauf avis contraire de votre médecin. Surcroît d’émotionsL’arrivée d’un bébé peut provoquer des émotions de toutes sortes, alors faites preuve de gentillesse envers vous-même et sachez qu’il est normal de ressentir un mélange d’émotions au fur et à mesure que vos hormones changent. Il se peut que vous commenciez à réaliser la tangibilité de votre grossesse. Vous pourriez avoir de la difficulté à dormir, vous sentir excitée, nerveuse, dépassée, ou tout à la fois! C’est le moment idéal pour célébrer votre grossesse, parler à votre bébé, masser doucement votre ventre ou commencer un journal de grossesse pour documenter vos sentiments et les étapes importantes. Premiers mouvements du fœtusC’est au cours du deuxième trimestre que de nombreuses mères commencent à ressentir les premiers mouvements de leur bébé2. Cela peut ressembler à de légers battements ou à des bulles dans votre ventre. Ces premiers mouvements peuvent être rassurants et excitants, car ils servent de rappel que votre bébé grandit pour être fort et est actif en vous. Assurez-vous de noter la date de vos premiers mouvements pour la partager lors de votre prochain rendez-vous avec votre médecin. Ce dont vous devriez vous souvenirLa liste des possibles changements physiques liés à la grossesse est certainement longue. Que vous soyez confrontée à des désagréments tels que des douleurs dorsales ou des problèmes digestifs, ou que vous vous sentiez dépassée émotionnellement, n’oubliez pas que ces changements font tous partie du parcours! Soyez gentille avec vous-même, appuyez-vous sur vos proches et communiquez avec votre professionnel de la santé si vous avez des préoccupations. Avant tout, profitez de l’excitation de ce moment spécial. Vous vous en sortez très bien, et chaque semaine qui passe vous rapproche de la rencontre avec votre enfant! Références 1 HealthLink BC. Body changes during pregnancy. Updated December 2024. Accessed December 2024. https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/pregnancy/body-changes-during-pregnancy2 HealthLink BC. Mother's physical changes during the second trimester. Updated August 2013. Accessed December 2024. https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/pregnancy/your-second-trimester/mothers-physical-changes-during-second3 Public Health Agency of Canada. Healthy pregnancy guide. Government of Canada. Updated September 2024. Accessed December 2024. https://www.canada.ca/en/public-health/services/health-promotion/healthy-pregnancy/healthy-pregnancy-guide.html4 Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada. Healthy pregnancy. Pregnancy Info. Accessed December 2024. https://www.pregnancyinfo.ca/your-pregnancy/healthy-pregnancy/" style="color: #343b40; text-decoration: underline;" target="_blank">https://www.pregnancyinfo.ca/your-pregnancy/healthy-pregnancy/