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À la semaine 25, il pourrait avoir beaucoup d’énergie, une curiosité et un désir croissant d’explorer le monde qui l’entoure. Vous remarquerez qu’il essaie de cambrer le dos ou de se tortiller hors de vos bras pour atteindre le sol. Vous pouvez observer votre bébé bouger avec plus de but et d’attention qu’auparavant. Il peut atteindre, saisir et s’engager dans son environnement de manière nouvelle et merveilleuse, marquant une étape clé dans son développement physique et mental. Une période d’exploration La cambrure et le désir de bouger sont des signes que les muscles de votre bébé se développent et qu’il se prépare à explorer par lui-même. Des bébés commencent à pousser avec leurs doigts et leurs orteils vers ce qu’ils veulent. Une façon d’inciter ces habiletés est de placer les jouets juste hors de portée pendant l’heure du jeu, ce qui peut pousser votre bébé à s’étirer (et à ramper bientôt) pour les atteindre. Vous pouvez apporter des jouets au bain pour développer ses compétences de coordination. Votre bébé doit toujours être supervisé. À ce stade, il peut commencer à explorer les textures, les formes et les goûts en mettant tout dans sa bouche. Pas d’inquiétude, c’est tout à fait normal et cela peut aider votre bébé à comprendre son environnement. Obtenir force et coordination Votre bébé peut commencer à affiner ses habiletés motrices peu après six mois. Vous remarquerez qu’il examine les jouets comme un petit détective, puis qu’il passe le jouet d’une main à l’autre, alors qu’il pratique sa dextérité. C’est un plaisir de le regarder explorer ses nouvelles capacités. Ils peuvent se mettre au défi de s’asseoir sans soutien entre six et sept mois, lorsque leurs muscles du cou et du dos gagnent en force. Ils peuvent commencer à porter du poids sur leurs jambes. Ces étapes sont importantes dans le développement de l’équilibre et de la force qui l’aideront à s’asseoir, à se tenir debout et à marcher. Babillage À ce stade, ses capacités de communication peuvent commencer à s’épanouir. Vous entendrez plus de combinaisons de voyelles, et il pourrait commencer à imiter des sons. Vous remarquerez peut-être que votre bébé répond à son nom et reconnaît des mots simples. Les expressions de bonheur, d’excitation et de frustration sont des signes que ses compétences en communication se développent. Pour soutenir ses capacités, faites-le faire participer à des activités comme lire à haute voix, chanter, prononcer des phrases répétitives et lui montrer des objets pendant que vous prononcez lentement leur nom. Ces étapes peuvent l’aider à développer son vocabulaire. Se souvenir L’étape des six mois est une période d’énergie et de découvertes. Encouragez le développement de votre bébé par le jeu fréquent et la communication. Le regarder devenir un explorateur est une joie que vous chérirez pour toujours. Tous les bébés se développent à leur rythme. Consultez votre médecin pour connaître ses progrès.   HealthLink BC. Your child’s development from birth to 3 years. Accessed March 2025. https://www.healthlinkbc.ca/healthlinkbc-files/your-childs-development-birth-3-years Canadian Paediatric Society. Caring for kids.cps.ca. Your child’s development: What to expect. Accessed March 2025. https://caringforkids.cps.ca/handouts/behavior-and-development/your_childs_development

Devenir parent est une aventure excitante et remplie d’émotions, mais elle peut aussi vous faire douter : dormirez-vous un jour une nuit complète? Surtout quand vous êtes réveillé·e à 4 h avec votre tout-petit dans les bras! Mais pas d’inquiétude. Tout comme vous avez fini par dormir toute la nuit lorsque vous étiez petit·e, votre bébé y arrivera lui aussi. Voici un guide utile pour comprendre les habitudes de sommeil changeantes de votre bébé, avec des conseils pour aider votre bébé et vous à passer une bonne nuit de sommeil. Les premiers jours Rien de tel que la joie et l’émerveillement de regarder votre nouveau-né dormir. La plupart du temps, il sera en mode sommeil actif, caractérisé par des rêves, des secousses et une respiration irrégulière. C’est tout à fait normal. À mesure que votre bébé se familiarise avec son nouveau monde, ses habitudes de sommeil se feront plus prévisibles. Besoins de sommeil au cours des 3 premiers mois Les nouveau-nés nécessitent beaucoup de sommeil, environ 16 à 18 heures par jour, et se réveilleront en général toutes les quelques heures pour manger. Pendant cette période, il s’agit de créer une routine apaisante pour les aider à se sentir en sécurité. Voici quelques conseils utiles : Gardez la pièce où dort votre bébé sombre et silencieuse, et couchez-le à la même heure chaque soir pour signaler qu’il est temps de se détendre. Laissez-le dormir dans son propre environnement sécuritaire et non au lit avec vous. Prévoyez un couffin ou un berceau au cas où votre bébé ne se sentirait pas encore à l’aise dans son lit. Allongez toujours votre bébé sur le dos pour chaque sommeil afin de réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Entre 3 et 6 mois La vie peut devenir plus prévisible autour de la période des quatre mois. Votre bébé pourrait ne faire que deux ou trois siestes pendant la journée, ce qui l’aidera à dormir plus régulièrement la nuit. Aidez votre bébé à développer des compétences « autoapaisantes » en le mettant dans le berceau lorsqu’il est somnolent, mais pas complètement endormi. Cela l’aidera à apprendre à s’endormir seul. De 7 à 12 mois À ce stade, votre bébé peut commencer à faire ses nuits, même si certains se réveillent encore une ou deux fois pour manger. Votre bébé aura besoin d’environ 12 à 16 heures de sommeil en tout, y compris le sommeil nocturne et les siestes de jour. Si votre bébé pleure pendant la nuit, donnez-lui un peu de temps pour voir s’il peut se rendormir seul. Si les pleurs se continuent, réconfortez-les avec un toucher doux ou une berceuse apaisante. Dès que votre bébé peut s’asseoir ou se redresser sur les mains et les genoux, retirez les objets mobiles ou les arches de jeu à sa portée, et abaissez le matelas au niveau le plus bas. À partir de 12 mois et plus La plupart des tout-petits dorment entre 11 et 14 heures par jour, ce qui comprend le sommeil nocturne et deux siestes ou une sieste d’après-midi plus longue. Il est toujours important qu’ils fassent une sieste, car cela favorise la croissance, la récupération et le développement cérébral. La sieste vous donne également l’occasion de vous endormir aux côtés de votre tout-petit ou de regarder un épisode d’une émission préférée. Ces signes de somnolence indiquent que votre tout-petit pourrait avoir besoin d’une sieste : Niveaux d’énergie et d’activité plus faibles (par exemple, perte d’intérêt pour les jouets). Il se calme et se frotte les yeux. Irritabilité, pleurnichement ou agitation. Avec de l’amour, de la patience et de bonnes routines, votre bébé apprendra à faire ses nuits. N’oubliez pas que chaque bébé est unique. À chaque jour qui passe, votre tout-petit trouvera son propre rythme de sommeil. Si vous avez des questions sur vos habitudes de sommeil ou celles de votre bébé, consultez votre professionnel de la santé. Faites de beaux rêves! Société canadienne de pédiatrie, Caring for Kids. Un sommeil sain pour votre bébé et votre enfant. Décembre 2018. Consulté en mars 2025. https://caringforkids.cps.ca/handouts/healthy-living/healthy_sleep_for_your_baby_and_child  American Academy of Pediatrics. HealthyChildren.Org. Stades du sommeil du nouveau-né. 18 septembre 2013. Consulté en mars 2025.https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/phases-of-sleep.aspx  Santé Canada. Le sommeil en toute sécurité pour votre bébé. Octobre 2021. Consulté en mars 2025 https://www.canada.ca/en/public-health/services/publications/healthy-living/safe-sleep-your-baby-brochure.html

Accueillir un nouveau bébé dans votre vie est une aventure. Une grande partie de votre temps est consacrée à apprendre comment rendre votre bébé heureux. Ce qui peut faire une grande différence pour le bien-être de bébé est de porter une attention à son ventre. Son système digestif est en développement. Des gaz et un malaise au ventre peuvent survenir et causer des pleurs à votre bébé. Il y a des choses simples que vous pouvez faire pour aider votre bébé à rester heureux et en bonne santé! Voici trois conseils utiles : Temps sur le ventre Le temps sur le ventre est un jeu où votre bébé est sur son ventre pendant qu’il est éveillé. C’est une façon amusante pour votre bébé de renforcer ses muscles du cou et des épaules, de développer le contrôle de la tête, d’améliorer ses capacités motrices et d’empêcher la formation de zone plate sur sa tête. Le temps sur le ventre peut aider la digestion, car être sur l’estomac aide à renforcer les muscles abdominaux de bébé. Le temps sur le ventre peut exercer une légère pression sur son ventre et l’aider à évacuer les gaz. Commencez par quelques minutes à plat ventre, 2 ou 3 fois par jour, et planifiez 3 ou 4 fois à plat ventre par jour de 10 à 15 minutes. Massage doux pour bébé Un massage n’est pas seulement apaisant pour lui; il peut aussi favoriser un ventre sain. Lui masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, du haut du ventre au bas, peut aider votre bébé à mieux digérer sa nourriture et à diminuer sa constipation. Un massage doux est aussi une expérience de liaison qui peut favoriser la relaxation, améliorer son sommeil, l’aider à rester calme et améliorer sa circulation. Vous remarquerez à quel point il apprécie la sensation de vos mains qui se déplacent sur son ventre. Les probiotiques nourrissent son intestin Si vous allaitez, le lait maternel* contient des probiotiques qui aident à favoriser sa digestion, à améliorer sa flore et à stimuler le système immunitaire. Si vous choisissez d’utiliser une préparation, recherchez celles qui sont douces pour l’estomac,faciles à digérerǂ, et contiennent des protéines et des probiotiques partiellement décomposés. En savoir plus sur la préparation Bon DépartMD Plus Étape 1. Se souvenir Des vérifications avec votre médecin aident à vous assurer que la santé de votre bébé est correcte et qu’il a tous les nutriments essentiels. Avec du temps à plat ventre chaque jour, un massage délicat et du lait maternel ou de la préparation pour nourrissons, vous aidez à le préparer pour un système digestif sain! *Le lait maternel offre une nutrition optimale pour bébé. Santé Canada recommande que tous les nourrissons allaités ou partiellement allaités reçoivent un supplément quotidien de 10 μg (400 UI) de vitamine D.ǂ Comme toutes les préparations pour nourrissons. American Academy of Pediatrics. HealthyChildren.Org. Abdominal Pain in infants: 8 possible reasons your baby’s tummy hurts. Accessed March 2025. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/abdominal/Pages/Abdominal-Pains-in-Infants.aspx American Academy of Pediatrics. HealthyChildren.Org. Gas Relief for Babies. Accessed March 2025. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/diapers-clothing/Pages/Breaking-Up-Gas.aspx 

Au cours de ses premières semaines, votre bébé utilise tous ses sens pour explorer le nouveau monde passionnant qui l’entoure. Voici quelques étapes importantes auxquelles vous pouvez vous attendre lors des premiers mois avec votre bébé. Mois 1 : Bébé explore, développe des réflexes et commence à communiquer Votre bébé va beaucoup dormir! À la deuxième semaine, vous remarquerez peut-être que votre bébé pleure plus souvent, alors qu’il commence à communiquer ses besoins. Tous les pleurs se ressembleront au début, mais très vite, vous commencerez à reconnaître différents types de pleurs qui signalent la faim, l’inconfort ou la fatigue. Le réflexe de Moro (ou réflexe de sursaut) survient lorsqu’un bébé est surpris par un bruit fort ou par un mouvement qui lui donne la sensation de tomber. Il peut se produire fréquemment. D’autres réflexes commenceront également à se développer. Conseils pour stimuler les sens de bébé Ouïe : Diffusez de la musique apaisante, utilisez votre propre voix réconfortante pour lui parler (de manière générale, les bébés préfèrent les voix aiguës) ou présentez des jouets mous qui font des sons pour stimuler l’ouïe de bébé. Vue : Attirez leur attention avec des motifs en noir et blanc, des objets mobiles à contraste élevé et votre visage souriant. Toucher : Faites appel à leur sens du toucher avec des couvertures et des jouets doux. Attendez-vous à voir votre bébé : Soulever légèrement la tête pour renforcer ses muscles du cou. Suivre des objets près de son visage. Cligner des yeux en réponse aux lumières vives.. Se tourner vers des voix familières. Saisir votre doigt (le réflexe d’agrippement) ou réagir lorsque vous touchez le coin de sa bouche, ce qui active le réflexe de fouissement et l’aide à prendre le sein pour l’allaitement. Mois 2 : Les sourires et les gazouillis sont la façon qu’a bébé de vous parler Votre bébé devient de plus en plus éveillé et réactif, absorbant tout ce qui l’entoure. Il peut sourire ou gazouiller pour exprimer ses émotions, réagir à des sons familiers ou lorsqu’il reconnait vous ou votre partenaire. Votre bébé commencera à communiquer avec des sons autres que des pleurs. Conseils pour favoriser leur développement social Passez du temps à parler, à lire et à chanter avec votre bébé pour l’aider à développer ses compétences sociales. Répondez calmement à votre bébé lorsqu’il fait des sons. Ces moments intimes en tête-à-tête renforceront votre lien et aideront votre bébé à percevoir le rythme d’une conversation. Attirez l’attention de votre bébé avec des jouets clairs et colorés. Attendez-vous à voir votre bébé : Pousser sa poitrine vers le haut avec ses bras lorsqu’il est à plat ventre pour développer ses muscles et sa coordination. Devenir silencieux, pleurer ou réagir avec surprise à des bruits forts. Répéter les « ooh » et les « aah ». Se focaliser sur de petits objets alors qu’il fait travailler les muscles de ses yeux. Mois 3 : Bébé bâtit la confiance Dès le troisième mois, votre bébé commencera à développer sa confiance et à associer certaines actions à leurs effets, comme se calmer en entendant le son de votre voix. En répondant de façon constante aux besoins de votre bébé, vous contribuez à renforcer son sentiment de confiance ainsi que son besoin de sécurité et de réconfort. Vous pouvez l’aider à développer ses compétences en communication en lui parlant, en lui chantant et en lui lisant. Utilisez un langage simple avec lui et articulez de façon claire. Attendez-vous à voir votre bébé : Rassembler ses mains et commencer à vouloir saisir les choses. Explorer en suçant ses doigts et d’autres objets. Maintenir un contact visuel pour apprendre à se concentrer. Se tournez vers votre voix et reconnaitre les sons plus clairement. Ce dont vous devriez vous souvenir Voir votre bébé grandir, explorer avec ses sens et commencer à communiquer est une expérience fascinante! N’oubliez pas que les bébés atteignent des étapes de développement à leur propre rythme. Si vous avez des questions au sujet du développement de votre bébé, parlez-en à votre pédiatre.     Rourke Baby Record. Mis à jour en 2024. www.rourkebabyrecord.ca Consulté en mars 2025.   American Academy of Pediatrics. HealthyChildren.Org. Entendre et faire des sons : Les étapes importantes de votre bébé. Mis à jour le 22 février 2021. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/Pages/Hearing-and-Making-Sounds.aspx#:~:text=They%20will%20recognize%20and%20respond,accordingly%2C%20without%20even%20realizing%20it Société canadienne de pédiatrie. Caring for kids.cps.ca. Le développement de votre enfant : à quoi s’attendre. Consulté en mars 2025. https://caringforkids.cps.ca/handouts/behavior-and-development/your_childs_development  

L’arrivée d’un bébé à la maison est un moment incroyablement excitant, mais les nouvelles responsabilités peuvent aussi sembler écrasantes. Voici quelques conseils simples mais efficaces pour vous aider à vous reposer, à recharger vos batteries et à combattre la fatigue, afin de rester au meilleur de votre forme tout en prenant soin de votre bébé. Quand ça dort, c’est du trésor Trouver le temps de tout faire à la maison peut sembler difficile, mais le repos ne doit jamais passer au second plan. Remplir le lave-vaisselle et plier les vêtements, ça peut attendre! Tentez de faire la sieste en même temps que votre bébé. Si ce n’est pas toujours possible, demandez à votre partenaire ou à un proche de veiller sur bébé pendant que vous profitez d’un repos bien mérité. Entourez-vous à votre rythme Même si les visiteurs sont souvent bien intentionnés, ils peuvent parfois ajouter de la charge plutôt que du soutien dans les premiers jours avec votre bébé. N’hésitez pas à poser vos limites sur qui peut venir vous voir et à quel moment. Si vous ne vous sentez pas prêt·e à recevoir du monde, il est correct de dire non. Lorsque vous vous sentez prêt·e à recevoir, privilégiez les proches qui sont là pour vous soutenir et vous donner un coup de main. Consommez des repas sains Bien manger et rester hydraté·e aidera votre corps à récupérer et à garder de l’énergie. Optez pour des aliments sains, comme des légumes, des fruits, des grains entiers et des protéines maigres. Pour obtenir d’autres conseils nutritionnels, consultez cet article : Prendre soin : Conseils nutritionnels pour les futures et nouvelles mamans. Allez-y doucement avec le café Un café matinal de temps en temps peut vous aider à garder l’esprit alerte, mais essayez de ne pas compter sur la caféine pour tenir toute la journée. Trop de café peut perturber vos habitudes de sommeil (et aussi celles de votre bébé si vous allaitez), alors limitez votre consommation à moins de 300 mg (deux à trois tasses de café) par jour. Si vous avez envie d’une boisson chaude plus tard dans la journée, optez plutôt pour une bonne tisane! Intégrez l’entraînement matinal Envie de reprendre une activité physique? Allez-y doucement en commençant par des exercices légers, comme une promenade tranquille avec votre bébé. Consultez votre médecin avant de reprendre l’entraînement après l’accouchement. Pensez à partager les moments d’alimentation Avoir du lait maternel tiré ou une préparation prête à servir, comme la préparation pour bébé Bon DépartMC Plus 1 Prêt à servir, peut s’avérer très pratique lorsque vous avez besoin d’une pause, que vous voulez rattraper des heures de sommeil ou que vous avez simplement besoin de temps pour vous. Conseil de pro : les possibles bienfaits du soleil Une dose de soleil peut fournir de la vitamine D, stimuler votre humeur et aider à réguler votre cycle sommeil-éveil. Les ballades en poussette peuvent vous offrir de l’air frais, du soleil et de l’exercice modéré, ce qui est idéal pour vous et votre bébé! Ce dont vous devriez vous souvenir Les premiers mois peuvent sembler éprouvants, mais n’oubliez pas que prendre soin de vous, c’est aussi bon pour vous que pour votre bébé. Alors, accueillez le soutien de votre entourage, mangez sainement et profitez sans culpabilité de chaque sieste dont vous avez besoin. Vous le méritez!   Gouvernement du Canada. Votre guide sur la santé post-partum et des soins pour votre bébé. Publié en mai 2023. https://www.canada.ca/en/public-health/services/child-infant-health/postpartum-health-guide.html

Les coliques sont une expérience relativement courante, bien que difficile, pour de nombreux parents. Bien qu’elles atteignent généralement leur apogée entre 6 et 8 semaines et se résorbent au bout de 3 à 4 mois1, elle peuvent être frustrantes à gérer. Voici quelques stratégies et conseils que vous pouvez utiliser pour vous faciliter la tâche. Quelles sont les causes des coliques? La cause exacte des coliques reste obscure pour les scientifiques et les médecins. Un médecin peut diagnostiquer des coliques chez un bébé qui pleure plus de 3 heures par jour, au moins 3 fois par semaine, et ce, pendant plus de 3 semaines.2 Cependant, un bébé qui a des coliques n’est pas un bébé en mauvaise santé. Il existe de nombreuses façons d’aider à gérer les symptômes.1,3 Si les pleurs de votre bébé vous inquiètent, parlez-en à votre médecin. Conseils pour gérer les coliques Pour faire face aux coliques, il faut de la patience, des soins personnels et des méthodes éprouvées : Positions de tétéeNourrir votre bébé en position verticale peut aider à minimiser son inconfort.4 ProbiotiquesLe L. reuteri est un probiotique naturellement présent dans le lait maternel et il a été cliniquement démontré qu’il réduisait la durée des pleurs chez les bébés allaités souffrant de coliques^5,6 et qu’il favorisait le développement d’une flore intestinale saine et équilibrée6 dans le système digestif de bébé. Consultez votre médecin au sujet de l’utilisation du probiotique L. reuteri en supplémentation pour aider à réduire les symptômes.8 Mouvement et temps calmeEssayez d’emmailloter votre bébé et de le bercer d’un côté à l’autre. Vous pouvez également essayer de l’emmener se promener dans une rue tranquille. Si vous essayez de faire faire la sieste à votre bébé, envisagez d’ajouter un bruit blanc en arrière-plan pour minimiser les perturbations sonores. Les siestes sont aussi une excellente occasion pour vous de vous reposer. Soins personnelsLes soins personnels sont importants. Dormez lorsque cela est possible, prenez des collations avec des aliments nutritifs et respirez profondément dans les moments stressants. Placez votre bébé dans un endroit sûr, comme un berceau, pour vous permettre de faire une pause, et appuyez-vous sur des adultes de confiance pour vous soutenir dans les moments difficiles.2 Rappelez-vous que les coliques ne sont pas dues à un mauvais rôle parental. Elles sont temporaires et n’affectent pas l’état de santé général du bébé ni son développement futur. En mettant en œuvre ces stratégies et en cherchant du soutien, vous pouvez aider à soulager les coliques de votre bébé et à traverser cette phase en toute confiance. ^Chez les bébés allaités au sein Références1. Alberta Health, 2023. Colic. Consulté le 2024 décembre. URL: https://myhealth.alberta.ca/Health/pages/conditions.aspx?hwid=hw315042. HealthLinkBC, 2023. What is colic?. Consulté le 2024 décembre. URL: https://www.healthlinkbc.ca/pregnancy-parenting/parenting-babies-0-12-months/baby-health/colic3. Société canadienne de pédiatrie, 2021. Les coliques et les pleurs. Consulté le 2024 décembre. URL: https://caringforkids.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/colic_and_crying4. John Hopkins Medicine, 2024. Colic. Consulté le 2024 décembre. URL: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/colic5. Chau K et al. J Pediatr. 2015;166(1):74-78.6. Savino F et al. Pediatrics. 2010;128: e528-e533.7. Concorrullo P et al. J Pediatr. 2010;157(4):598-602.8. Scheider R and Sant’Anna M. Paediatr Child Health. 2022; 27(8):482-491.

*À titre informatif seulement. Ne constitue pas un avis médical. Consultez votre professionnel de la santé si vous avez des questions sur votre santé ou celle de votre bébé.Apporter une nouvelle vie dans le monde est une expérience miraculeuse, intense, et parfois bouleversante. Et au milieu de ce beau chaos (les couches, les repas et les nuits sans sommeil), il est facile d’oublier la personne qui a donné vie à ce petit rayon de soleil : vous, OUI, vous! S’occuper de soi n’est pas égoïste; c’est une nécessité. Prendre soin de vous après l’accouchement est tout aussi crucial que de prendre soin de votre nouveau-né. Qu’il s’agisse de prendre un repos bien mérité ou de nourrir votre corps et votre âme, examinons quelques conseils de soins personnels conçus spécialement pour vous, la superhéroïne qui vient de donner naissance à un petit être humain. Demandez de l’aide : il n’y a pas de mal à demander de l’aide. Que vous ayez besoin d’aide pour les tâches ménagères, les soins au bébé, ou simplement d’une oreille attentive, n’hésitez pas à communiquer avec votre équipe de soutien. N’oubliez pas que vous n’avez pas à tout faire seule, et accepter de l’aide n’enlève rien à votre statut de super-mère. Faites preuve de compassion à votre égard : soyez plus indulgente avec vous-même, maman. Vous faites un travail incroyable, même les jours où tout semble chaotique. Soyez gentille avec vous-même, célébrez vos victoires (peu importe leur taille) et ne vous attardez pas aux moments où les choses ne se déroulent pas comme prévu. Vous apprenez et grandissez à chaque étape du processus, et c’est quelque chose dont vous pouvez être fière. Reposez-vous et récupérez : après l’accouchement, votre corps a besoin de temps pour s’en remettre. Le repos n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Faites une sieste lorsque votre bébé dort, demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin et ne vous inquiétez pas; votre bébé finira par dormir plus longtemps et bientôt, toute la nuit! Nourrissez votre corps : intégrez des légumes-feuilles, des fruits, des grains entiers, des protéines et des gras sains à votre alimentation. Concentrez-vous sur la consommation d’une variété d’aliments sains lors des repas et des collations pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de votre bébé. Continuez à prendre vos multivitamines prénatales avec au moins 0,4 mg d’acide folique. Et n’oubliez pas de rester hydratée : gardez une bouteille d’eau à portée de main partout où vous allez, et n’oubliez pas que vous en aurez besoin d’un peu plus si vous allaitez. Bougez : même les mouvements doux peuvent faire des merveilles pour votre humeur et votre niveau d’énergie. Reprenez jusqu’à 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Cela pourrait comprendre de courtes promenades avec votre bébé dans une poussette ou un porte-bébé, des exercices d’étirement post-partum ou du yoga, ou simplement danser dans la cuisine sur votre musique préférée. Trouvez ce qui est bien pour votre corps et faites-en une priorité, même si ce n’est que pour 20 minutes chaque jour. Sensibilisation aux « baby blues » : il est courant de se sentir dépassée, triste et même d’être en pleurs dans les semaines suivant l’accouchement. Les hormones fluctuantes et les changements physiques et émotionnels qui surviennent avec l’accouchement, ainsi que l’anxiété liée aux soins de votre nouveau-né et au manque de sommeil peuvent tous contribuer au « baby blues ». Parfois, les « baby blues » ne disparaissent pas. Faites-vous confiance et reconnaissez que si ces sentiments persistent ou s’aggravent, vous devriez en parler à votre médecin ou à votre professionnel de la santé. Communiquez avec d’autres nouveaux parents : il n’y a rien de tel que de tisser des liens avec d’autres parents qui vivent des expériences similaires. Joignez-vous à un groupe de nouveaux parents dans votre communauté ou communiquez avec d’autres parents par l’entremise des médias sociaux, comme les canaux du club bébé Bon DépartMC. Le fait de faire part de vos triomphes, vos luttes et vos rires avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez peut fournir un soutien et un réconfort inestimables. Alors que vous naviguez dans votre nouvelle vie de parentalité, ne vous sentez pas coupable de prioriser votre propre bien-être pendant que vous prenez soin de votre tout-petit. Il est important de prendre soin de soi et d’être gentille avec vous-même pendant cette profonde transition. N’oubliez pas que vous êtes forte, résiliente et capable de choses incroyables. Prendre soin de soi n’est pas égoïste; c’est un cadeau pour vous et votre bébé. Alors, prenez une grande respiration et donnez-vous une petite tape dans le dos, et sachez que vous faites de votre mieux chaque jour. Vous y arriverez.Références :Santé Canada. Votre guide sur la santé post-partum et des soins pour votre bébé. 2023. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/sante-enfant-nourissons/guide-sante-post-partum.html Consulté en avril 2024. Davis, GA, et al. Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC) et Comité d’obstétrique de pratique clinique de la SOGC. Exercice pendant la grossesse et la période post-partum. JOGC. 2003;25(6):516-522. Santé Canada. Parents : Vos sentiments après la naissance de votre bébé. 2018. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/vie-saine/vos-sentiments-apres-la-naissance-ya-personne-parfait.html Consulté en avril 2024.

La venue d’un nouveau bébé est l’une des aventures les plus passionnantes de la vie. Alors que vous entamez le dernier stade de votre grossesse, le confort et la préparation sont essentiels. Le troisième trimestre présente un ensemble unique de défis, à mesure que votre ventre s’agrandit pour s’adapter à votre bout de chou. Voici quelques exemples de symptômes courants que vous pouvez ressentir et des conseils pour être le plus à l’aise possible. Maux de dos : envisagez de vous reposer sur un matelas ferme, de blottir un oreiller entre vos genoux ou de bénéficier du soutien supplémentaire d’une ceinture prénatale. Essayez d’appliquer une chaleur délicate ou un massage doux pour aider à soulager les tensions. Constipation : buvez beaucoup d’eau et mangez des aliments riches en fibres, comme des légumes, des grains entiers et des fruits. Consultez votre médecin avant de prendre un laxatif ou un émollient fécal. Difficulté à dormir : adoptez un horaire de sommeil régulier et créez une chambre à coucher fraîche et paisible qui est favorable à la détente. Brûlures d’estomac : évitez les aliments qui déclenchent les brûlures d’estomac, comme le café, les boissons gazeuses, les aliments épicés et riches en graisses, en particulier à l’heure du coucher. Crampes dans les jambes : l’hydratation, une activité physique légère et des étirements du mollet peuvent être des rituels efficaces en vue de réduire les crampes. Fatigue : restez énergique en adoptant un régime alimentaire sain et équilibré et en pratiquant une activité physique légère à modérée. Si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant votre santé, parlez-en à votre prestataire de soins de santé. Références : Santé Canada. Votre guide pour une grossesse en santé. 2023. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/promotion-sante/grossesse-sante/guide-grossesse-sante.html. Consulté en avril 2024.

Créer la chambre d’enfant parfaite pour votre futur bébé ne se résume pas à choisir les bonnes couleurs et une décoration adorable. Il s’agit de créer un espace où vous et votre bébé vous sentez chez vous. La chambre de votre bébé doit être un sanctuaire de sécurité et de confort. Lorsque vous préparez cet espace spécial, tenez compte des conseils suivants : L’espace de sommeil de bébé : pendant les six premiers mois, la position de sommeil la plus sécuritaire pour votre bébé est sur le dos, dans un lit d’enfant, un berceau ou un moïse conforme aux normes de sécurité canadiennes en vigueur. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un matelas bien ajusté et d’un drap-housse conçu pour le matelas. Décoration de la chambre de bébé : axez vos efforts sur la décoration de la pièce, et non sur celle du lit, du berceau ou du moïse. Si les ensembles de literie, les oreillers et les coussinets de protection (même ceux en maille) sont jolis, ils ne sont pas sans danger pour votre bébé. Tout objet mou ou mal fixé dans le lit de votre bébé peut présenter un risque de suffocation. Fixez les meubles de la chambre de bébé à un montant ou à l’aide d’ancrages pour cloisons sèches robustes afin d’éviter les chutes accidentelles. Vous pouvez également utiliser des ancrages conçus pour des types de meubles spécifiques. Sacs de nuit : de nombreux parents utilisent des sacs de nuit pour garder leurs bébés au chaud la nuit. Veillez à ce que les sacs soient de la bonne taille pour votre nouveau-né. Station de préparation : un chariot ou un panier de chevet permet de garder toutes les nécessités à portée de main. Un bon éclairage : envisagez d’installer des stores ou des rideaux occultants pour réguler la lumière. Faites en sorte que la pièce soit confortable : veillez à prévoir un fauteuil confortable pour vous permettre de profiter de ces précieux moments de câlins ou de biberons. En veillant à ce que la chambre de bébé soit un environnement serein et sûr, vous préparez le terrain pour une transition en douceur vers ce nouveau chapitre passionnant de votre vie. N’oubliez pas que la clé réside dans la préparation et la création d’une oasis d’amour et de calme pour vous et votre nouveau-né.   Références :Santé Canada. Aménager une chambre de bébé sécuritaire. 2023. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/sommeil-securitaire/amenager-chambre-bebe.html. Consulté en avril 2024.